Gebogene Beine: Ursachen und Arten der Krümmung, Korrekturmethoden

Schlaflosigkeit

Die Schönheit der Beine besteht aus drei Hauptkomponenten: einem gesunden Knochenapparat, einer harmonischen Entlastung der Muskeln und der Länge der Extremitäten (sie sollte der halben Körpergröße eines Menschen plus einigen Zentimetern entsprechen). Die Beine der richtigen Form sollten in einer geschlossenen Position vier Lücken aufweisen: zwischen den Füßen und Knöcheln, knapp über den Unterschenkeln, zwischen dem Knie und dem Oberschenkel (der engste), zwischen der Leiste und der Innenseite der Oberschenkel. Abweichungen von diesen Parametern sind jedoch durchaus üblich.

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Arten der Deformität der unteren Extremitäten

Leider haben viele Mädchen und Männer nicht die perfekte Form der Beine. Und oft ist dieses Problem nicht nur ein ästhetischer Nachteil. Die Ursache von krummen Beinen kann die Folge von Krankheiten, Verletzungen oder Operationen sein.

Markieren Sie die wahre und falsche Krümmung der Beine.

Wahre Krümmung

Echte Krümmung der Beine: Varus- und Valgus-Typ im Vergleich zur normalen Form der Beine

Eine wahre Krümmung wird bei einer Deformierung der Knochen diagnostiziert, so dass die Oberschenkel und die Tibiae zusammenwölben. Diese Art von Pathologie wird durch orthopädische Eingriffe behandelt.

Die wahre Krümmung ist von zwei Arten:

  • O-förmig oder Varus. Bei geschlossenen Füßen berühren sich die Knie nicht und bilden den Buchstaben „O“ untereinander. Folgen der Varus-Krümmung: Einige Stöße beim Gehen, erhöhte Gefahr von Plattfüßen, ungenaue Verteilung der Gelenkbelastung und vorzeitige Abnutzung.
  • X-förmig oder Valgus. Bei geschlossenen Knien berühren sich die Füße nicht. Die Beine bilden zusammen den Buchstaben "X". Diese Pathologie wird als die schwerwiegendste Erkrankung angesehen, da sie den Gang einer Person stark beeinflusst, sie zum „Springen“ bringt und die Gesundheit der Gelenke beeinträchtigen kann.

Falsche Krümmung

Falsche Beinkrümmung

Falsche Krümmung ist ein Mangel an Muskelgewebe mit der richtigen Struktur des Knochenapparates. Dieser Defekt macht sich insbesondere im Bereich der Beine bemerkbar, die sich nicht berühren, wenn die Füße zusammengesetzt sind. Diese Art der Krümmung ist keine Pathologie und stört das Gehen nicht, es fehlt rein ästhetischer Natur.

Die Kompensation des Mangels an Muskel- und Fettgewebe ist mit Hilfe einer Reihe von Übungen möglich. Die besten Ergebnisse werden jedoch durch Methoden der plastischen Korrektur wie Kruroplastik und Lipofilling erzielt.

Optionen für eine falsche Krümmung sind die folgenden Nachteile der Struktur der Beine:

  • erbliche Asymmetrie der Wadenmuskulatur;
  • ausdruckslose Muskeln der Beine, wodurch das Bein "flach" wird;
  • überschüssiges Gewebe durch schnellen Gewichtsverlust;
  • Atrophie der Wadenmuskulatur, erworben durch Krankheit oder Verletzung.

Ursachen der Beinkrümmung

Es gibt verschiedene Ursachen für die Krümmung der Beine:

  • Erbkrankheiten;
  • Knochenpathologien (Rachitis, Osteomyelitis), übertragen in die Kindheit;
  • Stoffwechselstörungen im Körper;
  • Mangel an Mikronährstoffen, die für die Bildung von Muskeln und Knochen notwendig sind;
  • Komplikationen nach Verletzungen;
  • Fettleibigkeit, die die Knochen und Gelenke der Beine nachteilig beeinflusst;
  • die Gewohnheit, in der falschen Haltung zu stehen (sich auf ein Bein zu stützen, das andere zu schwächen, die Zehen nach innen usw.);
  • reiten
  • hohe Sprünge (konstante Jogging-Überlastungen).

In vielen Fällen (ohne erbliche Erkrankungen) ist die Beinkrümmung ein Defekt, der während der Knochenbildung entsteht.

Echte Krümmungskorrekturmethoden

Die wahre Krümmung der Beine (gebildet durch die Verformung von Femur und Tibia) wird durch die sogenannten Kompressions-Distraktionsmethoden korrigiert. Dies erfolgt durch orthopädische Eingriffe mit Hilfe spezieller Ausrüstung. Es gibt zwei Hauptmethoden für die Korrektur:

Gute Wirkung mit einer geringen Krümmung haben bestimmte Sportarten. Für den Varus-Typ sind folgende Typen geeignet:

  • Schlittschuhlaufen;
  • Gesellschaftstanz;
  • Skisport;
  • schwimmen

Für die Valgus-Krümmung sind folgende Sportarten nützlich:

  • Reitsport;
  • Radfahren;
  • schwimmen

Korrektur der Beine nach der Methode von Ilizarov

Um festzustellen, ob es Hinweise für eine Operation gibt, bestimmt ein orthopädischer Chirurg die Art und Weise der Beinkrümmung. Zunächst baut er die biomechanische Achse der Beine des Patienten auf. Die biomechanische Achse ist eine imaginäre Linie, die den Femurkopf, die Patella-Mitte und das Zentrum des Knöchels verbindet. Wenn diese Achse des Patienten von der Anatomie abweicht, liegt eine Verformung des Knochens vor (dh die wahre Krümmung). Dann legt der Orthopäde durch Grad der Abweichung seinen Grad fest. Dieser Indikator ist in der Frage der Ernennung der Operation entscheidend.

Korrektur der wahren Krümmung durch die Ilizarov-Methode

Die Ilizarov-Methode ist die häufigste und effektivste Methode, um Deformitäten der Gliedmaßen zu korrigieren. Der Ilizarov-Apparat ist ein Metallring, an dem Nadeln befestigt sind. Speichen - ist eine Verriegelungsvorrichtung, die die Knochen in der richtigen Position hält. Sie können mit speziellen Stäben komprimiert oder gestreckt werden. Die korrekte Position des Knochens nach der Operation wird durch Anziehen der Schrauben des Geräts eingestellt.

Die orthopädische Chirurgie wird in mehreren Schritten durchgeführt:

  • der Knochen ist an mehreren Stellen gebrochen;
  • Fragmente richtig machen;
  • mit Hilfe des Ilizarov-Apparats behoben;
  • Nach der Akkretion wird die Form des Beins korrekt.

Am zehnten Tag, nachdem das Gerät an der Extremität angebracht wurde, beginnt die Korrektur der Krümmung. Dazu werden unter Kontrolle eines speziellen Programms die Schrauben, die die Position der Knochenfragmente regeln, schrittweise angezogen. Bereits am nächsten Tag nach der Operation beginnen die Patienten alleine zu gehen. Die Fusion von Knochenfragmenten nach der Osteotomie erfolgt nach 2-3 Monaten. Zu diesem Zeitpunkt kehrt eine Person zur üblichen Lebensweise zurück. Die Wirksamkeit dieser Methode ist sehr hoch und nähert sich 100%.

Nach der Entfernung des Ilizarov-Apparates ist die Verformung der Knochen fast vollständig beseitigt.

Express Fußkorrekturmethode

Die Express-Methode basiert auf der Ilizarov-Methode, verwendet jedoch die interne Pin-Fixierung. Bei dieser Methode erfolgt die Wiederherstellung sehr schnell, sodass Sie die langen Rehabilitationszeiten der Ilizarov-Methode vermeiden können.

Die Hauptstufen der Krümmungskorrektur nach der Expressmethode

Die Hauptstufen der Korrekturmethode für die Schnellmethode sind folgende:

  • Osteotomie (künstliche Fraktur) des Femur und der Unterschenkelknochen;
  • Entfernen mit Hilfe eines speziellen Ilizarov-Geräts in der richtigen Position;
  • Einführung in den Knochenstift;
  • Verlängerung des Knochens am Stift;
  • Entfernung der externen Geräte;
  • Endfixierung mit einem Stift.

Methoden zur Korrektur der falschen Krümmung

Die falsche Krümmung wird mit den folgenden Methoden korrigiert:

  • Cruroplastik;
  • Lipofilling;
  • Spezialübungen.

Darüber hinaus erhöhen sie die Muskulatur des Unterschenkels und verbessern die Durchblutung in Problemzonen, indem sie eine Reihe von Slack-Tritten anwenden. Zu diesem Zweck werden mit Sand oder Salz gefüllte Leinensäcke verwendet. Die Prozeduren werden täglich ab einer Minute ausgeführt. Erhöhen Sie nach und nach die Schlagkraft und die Dauer der Sitzung.

Cruloplastik

Die Hauptmethode zur Korrektur der falschen Krümmung der Beine ist die Cruroplastik. Dies ist eine plastische Operation, um die Form der Beine zu verbessern. Ihre innere Oberfläche nimmt durch die Einführung von Silikonimplantaten zu. Indikationen für die Operation - ein Mangel an Weichteilen in diesem Bereich.

Dieser Mangel ist keine Entwicklungspathologie, sondern repräsentiert die erblichen Merkmale der Körperstruktur. Der Zweck von Kruroplastiki: saubere harmonische Form der Wadenmuskulatur bei Mädchen und ausgeprägte, kräftige Tibia bei Männern.

Lipofilling

Eine andere Methode zur Korrektur falscher Krümmung ist das Lipofilling. Mit Hilfe von Lipofilling können Sie das fehlende Volumen der Beine erhöhen oder deren Asymmetrie korrigieren, indem Sie das Fettgewebe eines Patienten transplantieren, das einem anderen (Spender) Körperteil entnommen wurde. Der am häufigsten verwendete Stoff wird vom Gesäß oder den Oberschenkeln genommen. Die Methode hat mehrere Vorteile:

  • Keine Gefahr der Gewebeabstoßung, da das Biomaterial des Patienten verwendet wird.
  • Diese Art der plastischen Chirurgie impliziert eine geringe Auswirkung, da es nicht erforderlich ist, mehrere Schnitte durchzuführen oder die Epidermis abzuziehen.
  • Lip Lipofilling korrigiert die Hüften automatisch. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Aufnahme des Fettgewebes dort erfolgt, wo ein Überschuss vorliegt. Zunächst ist es die Außenseite der Oberschenkel. Beim Lipofilling wird also die Form des gesamten Beins korrigiert.

Spezielle Übungen

Übungen zur Korrektur der falschen Beinkrümmung sind nur bei einer geringfügigen Abweichung von der Norm wirksam. Durch sie können Sie die Muskelmasse in Problembereichen leicht erhöhen. Der Hauptkurs besteht aus folgenden Übungen:

  1. Aufstehen und fallen auf Zehen, am Rand der Stufe stehend.
  2. Heben und senken Sie die geraden Beine in Bauchlage, zuerst rechts und dann links.
  3. Ziehen Sie die Beine abwechselnd aus einer stehenden Position zurück.
  4. Mit starkem Druck streckten sich die Beine und standen im Stehen.
  5. Hocke aus einer stehenden Position. Halten Sie den ersten Teil der Übung zusammen und schulterbreit auseinander.
  6. Laufen oder laufen Sie die Stufen hoch und stehen Sie bei jedem Schritt auf den Zehenspitzen.
  7. Beine auf einem Fahrradsimulator trainieren.
  8. Um den sichtbaren Effekt zu erzielen, müssen diese Übungen längere Zeit ausgeführt werden.

Um einen geringen Grad jeder Art von Beinkrümmung zu korrigieren, ist es nicht notwendig, auf chirurgische Eingriffe oder langwierige Übungen zurückzugreifen. Die richtige Kleidung ist eine schmerzlose und schnelle Methode zur visuellen Beseitigung eines Defekts. Eine erfolgreiche Lösung zur Lösung dieses Problems ist ein Maxirock oder ein langes Kleid. Gut versteckt man die weiten Hosen und die gerade geschnittene Jeans. Tragen Sie keine knielangen Röcke und Hosen.

Es gibt viele Möglichkeiten, einen solchen Defekt in der Form der Beinkrümmung zu beseitigen. Sie unterscheiden sich sowohl in den Kosten als auch in der Komplexität und Dauer der Rehabilitation. Welcher von ihnen zu wählen ist, muss der Patient selbst auf der Grundlage seiner Fähigkeiten und Wünsche entscheiden.

Wie man krumme Beine mit Kleidung verdeckt - 3 einfache Möglichkeiten

Es gibt keine hundertprozentige Möglichkeit, krumme Beine mit Hilfe von Kleidung zu verbergen, außer das Kleid auf den Boden zu legen. Wenn Sie sie dennoch verbergen möchten, müssen Sie die Form der Krümmung der Gliedmaßen berücksichtigen und auf dieser Grundlage den Kleidungsstil und die Länge auswählen.

Wir zeigen Ihnen, wie es geht! Und Sie stellen sicher, dass nicht genug gerade Beine vorhanden sind - dies ist nicht das Ende der Welt und Sie werden für immer die Komplexe los, die Sie so lange gequält haben.

Der Inhalt

Welche Arten von Beinkrümmung gibt es und wie können diese behoben werden?

O-förmige Beine

Wenn Sie Beine mit einem Rad haben, wählen Sie die Länge des Kleides unterhalb des Knies, um die Beine an der Stelle zu schließen, an der sie am meisten verdreht sind.

Um den Effekt so stark wie möglich zu gestalten, wählen Sie Kleider, die den Linien der Figur folgen. Idealerweise ist dieses Kleid ein Fall. Dieser Stil rundet Ihre Hüften, macht Ihre Beine gleichmäßiger und verleiht der Silhouette Weiblichkeit. Konzentrieren Sie sich auf die Taille, die mit einem hellen Riemen oder Schößchen die Aufmerksamkeit von den Beinen ablenken wird. Die Brust kann auch betont werden - binden Sie einen hellen Schal oder befestigen Sie eine komplizierte Brosche.

X-förmige Beine

Wenn Sie X-förmige Beine haben, passt ein knielanges Etuikleid zu Ihnen oder knapp darunter mit einem vertikalen Muster oder kontrastierenden Streifen an den Seiten. Vertikale Balken zeichnen die Umrisse der Beine und erzeugen eine gerade Linie. Kleid mit asymmetrischem Saum lenkt die Aufmerksamkeit von den Beinen.

Wie können Sie verstehen, wie lang Sie sind? Hier können Sie experimentieren. Wickeln Sie dazu einen großen Schal wie einen Rock und heben Sie ihn langsam nach oben. So können Sie die Länge bestimmen, bei der Ihre Beine vorteilhaft aussehen.

Konzentrieren Sie sich auf die Taille mit einem Gürtel oder kontrastieren Sie zwischen dem engen, eng anliegenden Unterteil des Kleides und dem Oberteil.

Wenn Ihre Figur schlank ist, liegt die zulässige Länge des Kleides bis zum Knie. Wenn Ihr Körper dichter ist, ist es besser, wenn das Kleid das Knie bedeckt. Bei einer vollen Figur sollte der Saum des Kleides eine leichte Verlängerung des Unterteils haben - Goth, der sich auf die abgerundeten Hüften konzentriert.

Es ist unmöglich, dass die Länge des Saums in der Mitte des Knies endet, wo die Beine geschlossen sind, wodurch eine X-Form gebildet wird, da dies die Unvollkommenheit der Beine zusätzlich betonen wird.

U-förmige Beine

Schlanke Mädchen haben ein Problem wie U-förmige Beine. Aufgrund der Tatsache, dass die Beine dünn sind, scheint es, als würden sie sich in einem angemessenen Abstand voneinander befinden.

Daher müssen Sie der Silhouette mithilfe des Kleidungsjahres eine femininere Form geben. Das trapezförmige Kleid ist auch hervorragend. Vermeiden Sie Outfits mit einem üppigen Saum - sie betonen die Dünnheit Ihrer Beine. Die optimale Länge des Kleides knapp unter dem Knie. Und vergessen Sie nicht die Betonung der Taille oder Brust.

Was kann man nicht tragen, wenn die Beine wie Ziegenhörner sind

Es ist nicht akzeptabel, eine massive Plattform mit gekrümmten Beinen, einer dicken Ferse sowie Nieten zu tragen - sie werden Ihr Defizit deutlich machen.

Tragen Sie keine hellen Kontrastschuhe mit Dekor (Riemen, Bänder, Schleifen), wählen Sie ruhige Modelle und Farben, die keine Aufmerksamkeit auf sich ziehen.

Bei Schuhen mit flacher Sohle oder kleiner, ordentlicher Ferse wirken die Beine jedoch eher gerade.

Richten Sie die Silhouette der Beine von monochromen Bildern gut aus, dh Kleid + Strumpfhose + Schuhe derselben Farbe.

Boots-Stiefel sind eine großartige Option, um die Krümmung zu verbergen. Die Hauptsache ist, dass die Stiefel nicht fest auf das Schienbein passen, wodurch sie den visuellen Effekt von geraden Beinen erzeugen.

Life Hacking: wie man unregelmäßige Beine in nur 2 Minuten mit Gang und Silikon fixiert

Die Krümmung kann mit einem Modellgang visuell korrigiert werden

Aufgefallen, wie man auf dem Podium fährt? Beim Gehen setzen sie einen Fuß nach dem anderen und ordnen sie entlang einer Linie neu an. Öffnen Sie das Rätsel - meistens sind dünne Mädchen Models und bei Dünnheit ist immer eine leichte Krümmung der Beine vorhanden. Aber auf dem Laufsteg sind sie alle Göttinnen, und niemand merkt, dass etwas mit ihren Beinen nicht stimmt, und dies ist alles auf den richtigen Gang zurückzuführen. Nehmen Sie diesen Chip daher in Ihre Notiz.

Man muss aber nicht nur schön laufen können, sondern auch stehen können.

Stellen Sie Ihre Füße niemals parallel zueinander auf, so dass die Krümmung offensichtlich ist. Versuchen Sie immer, ein Bein mit dem anderen zu schließen, wählen Sie also die schönste und bequemste Einstellung für Ihre Füße.

Fußpads aus Silikon

In nur wenigen Minuten erscheint die gewünschte Erleichterung zu Ihren Füßen, wenn Silikonpflaster auf den inneren Teil des Oberschenkels oder des Unterschenkels geklebt werden. Befürchten Sie nicht, dass sie sich in jedem Moment lösen oder bewegen könnten, was Sie in eine unangenehme Position bringt. Korrekturleser halten sich gut. Natürlich eignet sich dieses Verfahren nur bei kühlem Wetter, wenn dichte, nicht durchscheinende Strumpfhosen angebracht sind. Aber stimme zu - es ist schön zu erkennen, dass du immer noch die Möglichkeit hast, ein kurzes Kleid zu tragen und nicht schüchtern zu sein.

Fazit

Lassen Sie uns zusammenfassen, wie man krumme Beine mit Kleidungsstücken verdeckt: Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von den Beinen bis zur Taille oder Brust, wählen Sie die richtigen Kleidungsstücke mit passender Länge, lernen Sie, wie man schön geht, trainieren Sie die Anmut der Bewegungen, beobachten Sie Ihre Sprache, seien Sie selbst in kleinen Dingen charmant und Ihre Füße werden das Letzte sein, das Sie bemerken werden.

Plastische Chirurgie

    • Veröffentlicht
    • 11.11.2012 um 11:00 Uhr

Wie Sie wissen, schätzen die meisten Männer, wenn sie eine Frau bewerten, ihre Beine. Laut Statistik sind jedoch rund 20 Prozent der Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit mit ihrer Form nicht zufrieden: Für einige sind sie zu voll und für manche scheinen sie zu dünn. Es ist unangenehm, aber es ist immer noch das halbe Problem. Das Schlimmste ist die O-förmige und X-förmige Krümmung der Beine.

Idealerweise sollten die Beine ein Lumen bilden: zwei in der Hüfte und zwei im Unterschenkelbereich. Wenn sie deformiert werden, werden sie O-förmig und X-förmig. Die Ermittlung von Abweichungen ist einfach. Stehen Sie gerade mit den Beinen zusammen. Wenn sich die O-förmige Krümmung der Knie und Beine nicht berührt, besteht ein Spalt zwischen ihnen. Mit den X-förmigen Beinen konvergieren die Beine in den Knien und darunter divergieren sie.

Der Krümmungsgrad ist rein individuell und aufgrund der genetischen Veranlagung. Die Form der Beine wird in der Kindheit bestimmt, wenn sich das Muskel- und Knochensystem entwickelt. Ernährung, unzureichende Mengen an Vitamin D, Rachitis und Verletzungen betreffen die unteren Gliedmaßen. Krümmung kann durch übermäßiges Gewicht und übermäßige Belastung der Beine entstehen. Gleichzeitig verursacht die Unterentwicklung der Muskeln eine falsche O-förmige Krümmung und Probleme mit Knochen und Gelenken - eine echte X-Form. Und wenn Sie die Situation in einem frühen Alter irgendwie beeinflussen können, muss eine bereits gebildete Person mit dem leben, was sie ist.

Laut dem Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor, plastischer Chirurg Michail Mironovich Sokolschik, ist die O-förmige Krümmung häufiger X-förmig. Die Übung erlaubt es leider nicht, das Problem zu beheben. Jeder Mensch wird mit einer bestimmten Menge Muskelfasern geboren. Fitnesskurse ermöglichen es Ihnen, die Muskelmasse zu erhöhen oder zu verringern, können jedoch nicht die Form beeinflussen. Wenn der Muskel mehr zur Außenseite des Beins verlagert wird, verstärken die Übungen nur die visuelle O-Form.

Gebogene Beine machen Frauen unglücklich. Verbergen Sie die Schwachstellen hilft bei einfachen Regeln der Wahl der Kleidung: lose Röcke und schlichte Hosen ohne Zellen und Streifen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich in ein schwarzes, formloses Kleid packen müssen.

Stylistin Anna Felice erzählt:

- Ich habe eine Freundin, die Beine gekrümmt hat. Sie denkt jedoch nicht daran, es zu korrigieren: Sie ist ganz in Weiß gekleidet, trägt eng anliegende Jeans und Stilettos, wählt Accessoires richtig aus - sie ist einfach hyperpopulär. Jeder sieht sie an! Und alle Jungen und Männer halten sie für wunderschön, weil sie selbst ihre Beine liebt. Seit vielen Jahren habe ich mit Frauen unterschiedlichen Alters, Körpergröße und Wohlstandes zusammengearbeitet, beobachtet, wie sie sich im Spiegel betrachten, was sie über sich selbst sagen und wie sie sich selbst behandeln. Ich kam zu folgendem Schluss: Unsere Einstellung zu unserem Körper ist völlig unabhängig von unserem Körper!

Psychologen raten, sich selbst zu lieben. Aber wie man es macht, wenn man in den Spiegel schaut und dort... man kann nichts sehen außer gebogenen Beinen. Das Problem wächst auf globaler Ebene und verhindert ein vollständiges Leben.

Der Psychotherapeut Alexander Kolosov empfiehlt die folgenden Techniken:

- Durch Vergleich. Finden Sie zehn Frauen unter Bekannten, Passanten oder zufälligen Reisenden, deren Beine gekrümmt, kürzer und dicker sind - mit einem Wort, schlimmer als Ihre. Wenn zehn sehr einfach sind, finden Sie schnell 100. Normalerweise dauert diese Aufgabe ein bis drei Tage.

Fazit: Es gibt Frauen, die mich "krumm" machen, aber viele von ihnen leben nicht nur, sondern sind zufrieden und lächeln!

- Durch das Verständnis. Wissen Sie, dass es Männer gibt, die keine geraden, geraden, normalen Beine mögen? Aber von solchen wie Ihrem, verlieren sie einfach den Kopf. Es ist oft wichtiger als die Geradheit oder Krümmung der Beine, aber Ihre Figur als Ganzes sowie Sinnlichkeit und Sexualität!

Fazit: Es gibt Männer, die nur träumen, Sie mit den Füßen zu treffen. Erinnere dich daran für dein ganzes Leben!

- Durch das Gefühl. Ich weiß nicht, wie oft Sie einen Rock oder eine Jeans am Tag ausziehen, aber jedes Mal, wenn Sie dies tun, sprechen Sie laut und freudig aus: "Ich bin kein Standard- und Konsumgüter, sondern exklusiv und ein Fundstück für einen geliebten Menschen." Und streichle deine wunderbaren Beine. Genießen Sie Worte und Berührungen. Bitten Sie Ihren geliebten Mann, Ihnen zu sagen, wie wunderbar Sie sind und wie er Ihre Beine mag. Wenn es niemanden gibt, der dies tun kann oder Ihr Mann überhaupt keine aufrichtigen Komplimente sagen kann, wird Ihnen ein Psychologe helfen. Fazit: meine Beine sind schön und schön! Ich habe sie

Wo die Psychologie machtlos ist, kommt die moderne Medizin zur Rettung. Cruloplasty ermöglicht es Ihnen, die falsche Krümmung schnell und effektiv zu beseitigen.

MD, Professor, plastischer Chirurg Mikhail Mironovich Sokolschik berät:

- Mit einer kleinen O-förmigen Krümmung kann Fett aus dem Bauch implantiert werden. Die Operation wird als Lipofilling bezeichnet. Dies ist jedoch nur dann der Fall, wenn wirklich etwas zu nehmen ist - es kommt nicht beim Spender an. Derzeit wird die Krümmungskorrektur der Beine mit Silikonprothesen durchgeführt, die tief in den Wadenmuskeln platziert sind. Diese Methode ist am effektivsten und sichersten. Die Größe und Form der Prothese wird individuell unter Berücksichtigung der Pathologie jedes Patienten ausgewählt. Die Operation wird unter Vollnarkose durchgeführt, danach verbleiben kleinere Narben in der Kniekehle.

Die ersten Ergebnisse sind sofort zu sehen und das Finale - nach zwei Monaten. Die einzige Bedingung nach der Operation ist die Begrenzung der Belastung für eineinhalb Monate. Während der Rehabilitationsphase werden spezielle Bandagen und Strümpfe getragen. Muss auch regelmäßig den behandelnden Arzt aufsuchen. Bei Schuhen können Sie sogar Fersen tragen, jedoch nicht mehr als vier Zentimeter. Sie müssen sich jedoch die Nieten für eine Weile vergessen. Die Stiche werden 12 Tage nach der Korrektur entfernt.

Osteotomie - Operation zur Korrektur der wahren, dh der X-förmigen Krümmung. Das Wesentliche dieses chirurgischen Eingriffs ist folgender: Der Knochen schneidet sich teilweise oder vollständig und verschmilzt dann in der gewünschten Position.

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Echte und falsche Krümmung: Wie man gekrümmte Beine zu Hause fixiert - Übungen zum Glätten und andere Methoden

Im Jahr 2001 entwickelte der führende russische orthopädische Chirurg Alexander Artemjew, der promovierte Arzt für medizinische Wissenschaften, die heute am weitesten verbreitete Klassifizierung für die Beinform, die allgemein akzeptiert und als Grundlage für die Techniken der Korrektur der unteren Extremitäten verwendet wird.

Neben der Klassifizierung führte Dr. Artemyev solche Begriffe und Konzepte als ideale Beine ein, ihre wahre und falsche Krümmung.

Was bedeuten diese Konzepte, wie man gekrümmte Beine zu Hause fixiert? Wie bestimmen Sie Ihre Form? Finden Sie die Antworten jetzt heraus.

Arten der Beinkrümmung (FOTOS)

Schönheitsbeine - ein Konzept, das jeder auf persönliche ästhetische Wahrnehmung baut. Einfach nur schön und alles was du sagst. Es stellt sich jedoch heraus, dass es perfekte Beine gibt und ihre Form mathematisch berechnet wird.

Sie müssen bis zu 55% Ihrer Körpergröße betragen, und bestimmte Proportionen zwischen Körpergröße und Volumen der Hüften und Knöchel sind ebenfalls erforderlich. Aber die Hauptsache ist die Geradenregel: Wenn Sie eine imaginäre gerade Linie von der Mitte des Oberschenkels durch die geschlossenen Knie und Knöchel halten, werden entlang der glatten Innenkontur der Extremität drei Lumen sichtbar: vom Perineum zu den Kniegelenken, unter den reduzierten Knien zu den Waden und zu den Knöcheln. Vor dir - perfekte Beine. Aber eine solche Natur hat bei weitem allen zugesagt. Mit solchen Mängeln befasst sich eine anthropometrische Kosmetologie.

Die Beine vieler Männer und Frauen haben eine inhärente Krümmung, die sich in ihrem Schweregrad unterscheidet und in zwei Arten unterteilt ist - falsch und wahr. Was ist das und was ist ihr grundlegender Unterschied?

Arten der wahren Krümmung und Methoden zu ihrer Bestimmung

Die wahre Krümmung ist in zwei Arten unterteilt:

Menschen, die eine solche Verformung der Knochen haben, sollen Beine mit einem Rad haben oder wie ein Fußballspieler. Wo auch immer die Divergenz beginnt - auf Höhe der Hüfte oder unterhalb des Kniebereichs, am Ende ist die Form der Beine dem Buchstaben „O“ ähnlich. Von den drei idealen Berührungspunkten fallen die Knie heraus - sie schließen sich nicht, wenn eine solche Verformung auftritt.

Wir bieten einen einfachen Test-Minitest an:

  1. Stellen Sie sich gerade vor den Spiegel, beugen Sie ein Bein und beobachten Sie die Kniescheibe des geraden Stützbeines. Wenn es nach innen verschoben ist - haben Sie eine O-förmige Verformung, außen - X-Form.
  2. Legen Sie Ihre Hände an den Gürtel und machen Sie in einem langsamen Tempo eine einfache Hocke. Achten Sie auf Ihre Knie: Wenn die O-förmige Krümmung zur Seite neigt, mit der X-Form - sie möchten sich verbinden, wenn die Beine gerade sind - sind sie parallel zu den Füßen gebogen.

Wenn Sie dieses Problem beenden, wird das Röntgenbild schließlich von Nutzen sein. Sie wird durch die falsche Krümmung nicht getäuscht - im Bild wird die Achse des Beines, wie auch immer die unverhältnismäßig verteilten Muskeln wirken, gerade.

Es muss gesagt werden, dass die Verzerrung der unteren Extremitäten nicht nur ein Problem der Ästhetik ist. Es kann die Beine und den Rücken beschädigen. Heute kann jedoch fast jede Krümmung begradigt und nivelliert werden - dies kann unabhängig oder mit Hilfe spezieller Techniken erfolgen.

Falsche Krümmung - was ist zu tun, um zu gewinnen?

Wir betonen sofort, dass die falsche Deformation der Beine keine Pathologie ist. Es schadet nicht der körperlichen Gesundheit, sondern ist nur ein ästhetischer Defekt. Dies bedeutet, dass wir die Krümmung der Beine ohne Operation vollständig korrigieren können.

Wie korrigiere und korrigiere ich die wahre Krümmung? Wir werden die Korrektur mit der richtigen körperlichen Anstrengung beginnen. Das Ergebnis ist je nach Verformungsgrad in sechs Monaten oder einem Jahr sichtbar und kann den Defekt sogar vollständig beseitigen. Aber Zeit und Anstrengung werden nicht verschwendet - Ihr Körper verbessert seine Gesundheit und stärkt sich im Allgemeinen, Sie werden sich viel besser fühlen und aussehen. Und die vorgeschlagenen Komplexe können nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch unabhängig von zu Hause durchgeführt werden.

Eine Reihe von Übungen zum Einstellen der O-Beine

Wie macht man mit diesem Defekt die Beine glatt? Der Aufprall sollte darauf abzielen, die Adduktoren sowie die Innenfläche des Oberschenkels und des Unterschenkels zu verstärken. Wir präsentieren Ihnen also Übungen für krumm geschwungene Beine zu Hause.

  1. Gehen Sie auf den inneren Fußgewölben und auf den Fersen mit nach außen zeigenden Zehen, klettern Sie Socken und andere Übungen für die Wadenmuskulatur.
  2. Bei jedem Schritt die Treppe zu den Zehen laufen oder laufen. Sie können das "Gehen auf der Bank" ersetzen.
  3. Kniebeugen: So tief wie möglich mit zusammengepressten Knien ist der zweite Typ das Ballett „Pliye“. Die Beine sind so weit wie möglich gespreizt, die Socken sehen in verschiedene Richtungen, der Schwerpunkt der Bewegung liegt auf der Innenseite des Oberschenkels. Lesen Sie hier mehr über alle Arten von Kniebeugen.
  4. Schwenken Sie Ihren Fuß aus dem Stand - frei oder mit Sportreifen.
  5. Gerade Beinheben: Ein Bein liegt auf einer Seite und wechselt von einer sitzenden Position mit Unterstützung der Arme von hinten ab
  6. "Schere" vertikal und horizontal oder "Fahrrad".
  7. Lunges Bewegen Sie das Körpergewicht an der Ferse des Arbeitsglieds und heben Sie es aus der Longe heraus, ohne die Anspannung des Gesäßes zu ruckeln, nicht das Knie.
  8. Mischzucht. Ihre Beine sind schulterbreit auseinander, bringen die Knie zusammen und trennen sie, ohne die gesamte Fußfläche vom Boden abzureißen.
  9. "Schnur" überqueren. Glättet nicht nur, sondern streckt auch die Gliedmaßen.

Der Unterricht sollte dreimal wöchentlich jeden zweiten Tag abgehalten werden. Das Gehen dauert 5-10 Minuten, wobei die Verbindung der Hände als Aufwärmen betrachtet werden kann. Jede Übung - 3 Sätze von 12-15 Wiederholungen.

Um die O-förmige Krümmung der Beine zu korrigieren, ist es nützlich, Eisschnelllaufen, Ballett und Schwimmen zu unternehmen. Sehen Sie auch das Video, wie Sie Ihre Beine mit Hilfe von Übungen begradigen können:

Unten sehen Sie Fotos von o-förmigen Typen bei Frauen vor und nach dem Training:

Eine Reihe von Übungen zum Einstellen der X-Beine

Die Abduzenzmuskeln der äußeren Oberfläche des Oberschenkels unterliegen der Entwicklung.

  1. Gehen Sie auf den äußeren Fußgewölben.
  2. Das sogenannte "Knien" und andere Übungen zur Stärkung der Muskulatur um die Knie.
  3. Die Gewichtung nimmt von Beruf zu Beruf allmählich zu.
  4. Schwenken Sie Ihren Fuß zur Seite mit dem Zeh über sich selbst - von einer Position mit einer Betonung auf Knien und Ellbogen, die auf Ihrer Seite liegt oder steht.
  5. Seitenangriffe. Schritt zur Seite sollte breit sein, Arme vor ihm gestreckt, Absätze vom Boden lassen sich nicht lösen.
  6. Kniebeugen - normal oder mit der Kugel zwischen den Knien.
  7. Statische Übung "Hocker an der Wand."
  8. Knie-Entführung Stehen Sie auf einem Bein, ziehen Sie das zweite Knie höher und drehen Sie es so weit wie möglich zurück (Sie können dieses Element im Ballett sehen). Tun Sie abwechselnd an jedem Glied.
  9. Squat auf Türkisch. Drücken Sie in dieser Position auf die Knie und bringen Sie sie so nahe wie möglich zum Boden. Machen Sie dasselbe, indem Sie die Position leicht verändern und die Sohlen zusammenfügen.
  10. Auf dem Bauch liegend, verbinden Sie die Fußsohlen und Knie voneinander. Halten Sie mindestens 3 Minuten lang an und bringen Sie die Zeit allmählich auf 10-15 Minuten.

Diese Übung wird auch dreimal in der Woche für jede Übung durchgeführt - 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen.

Sportarten, die von X-förmigen Beinen profitieren, sind Yoga, Brustschwimmen, Reiten und Radfahren.

In den obigen Komplexen wird die Belastung auf die Zielmuskeln gerichtet und kann in Kombination mit der Dehnung das Wadenvolumen erhöhen, die Hüften und die Form der Beine einstellen.

Wir präsentieren Ihnen ein Foto von x-förmigen Beinen bei Frauen vor und nach dem Training:

Echte Krümmung - 5 Möglichkeiten zur Korrektur

Im Gegensatz zu der Beinbeinkrümmung, bei der die Beseitigung des Problems darauf gerichtet sein sollte, mit Muskeln und Fettablagerungen zu arbeiten, ist die wahre die Verformung des Skeletts. Und die Methoden hier müssen effektiver sein, unter Einbeziehung von Fachärzten. Was wird heute dafür angeboten?

1. Chirurgische Intervention

Optionen für die orthopädische Chirurgie können zwei sein:

1. Chirurgischer Eingriff mit der Installation eines Ilizarov-Apparats am Schienbein

10 Tage nach der Installation beginnt der Prozess der Knochenkorrektur, der darin besteht, den Knochen unter regelmäßigem Anziehen der Muttern 1,5 bis 2 Monate zusammenzudrücken.

Die Anwendung sollte nicht vor 14 Jahren empfohlen werden. Nach dem Entfernen des Geräts ist eine aktive körperliche Aktivität innerhalb von 4-6 Wochen ausgeschlossen. Diese Methode kann als traditionell bezeichnet werden, ihre Anwendung liefert jedoch nach Ansicht der Experten das maximale Ergebnis.

2. Operation in einer Klinik für plastische Chirurgie namens Kruroplastik.

Es kann auf zwei Arten durchgeführt werden - Installation im Wadenbereich, im Bereich des Musculus gastrocnemius, korrigierende Silikonimplantate der erforderlichen Form und Größe und Lipofilling, wenn sich ein Volumen von Fettzellen aus dem Bauch des Patienten im selben Fußbereich bildet. Die Operation dauert anderthalb Stunden, die Rehabilitation dauert 1,5-2 Monate. Die Nachteile sind unter anderem die Tatsache, dass sich die Implantate im Laufe der Zeit unabhängig voneinander bewegen können, wodurch die Beinform verzerrt wird, sowie ein Sportverbot.

2. Massage

Eine Massage zur Korrektur der Krümmung der Beine ist als unabhängige Maßnahme nur für Kinder unter drei Jahren wirksam.

Für erwachsene Patienten kann es nur helfen, wenn der Schlüssel für das Problem der Gliedmaßen im Rückenbereich liegt und der erfahrene manuelle Therapeut sich zur Beseitigung des Defekts verpflichtet hat.

Trotzdem bleibt die Massage eine Hilfsmaßnahme, die Verformung der Knochen kann er nicht vollständig beseitigen.

3. Ziehen Sie den Trainer

Das Wirkprinzip ist die horizontale Dehnung der Wirbelsäule und der Beine.

Durch regelmäßige Übungen werden Krämpfe und Verspannungen in Knochen und Gelenken allmählich gelindert, die Durchblutung wiederhergestellt, die Gliedmaßen verlängert.

4. Korrekturgurte

Dieses Gerät besteht aus drei entlang der Länge des Gurtes verstellbaren, die an drei Stellen seine Beine umklammerten.

In dieser Position sollten Sie eine Reihe von Übungen ausführen, die in den Anweisungen beschrieben sind.

5. Visueller Effekt

Es wird helfen, ein paar kleine Tricks zu liefern.

Visuell die Krümmung korrigieren und das Erscheinungsbild einer Zunahme des Wadenvolumens erzeugen, wird die Körperfarbe der Silikonfutter-Korrektoren unterstützen. Sie müssen direkt an der Extremität befestigt werden - im Inneren des Musculus gastrocnemius. Dann kannst du enge Strumpfhosen oder Röhrenjeans tragen.

Um krumme Beine mit Kleidungsstücken zu verbergen, benötigt Ihre Garderobe gerade klassische Hosen oder Jeans, gerade Reithosen, Maxi- oder Midi-Röcke oder -Kleider.

Nachfolgend finden Sie Fotos vor und nach der Korrektur der wahren Krümmung mit verschiedenen Methoden:

Einige nützliche Tipps für jeden Tag

Wenn Sie auf dem Weg sind, die falsche Krümmung der Beine zu korrigieren, versuchen Sie, einige schlechte Gewohnheiten zu verabschieden:

  • Schlafen auf dem Bauch, weil in dieser Position die Wirbelsäule nicht ruht und sich ein Unterschied in der Länge der Gliedmaßen bilden kann, der aber oft ziemlich unbedeutend ist. Die Wirkung von ständigem Schlaf auf dem Bauch ist die gleiche wie das Tragen einer Tasche auf einer Schulter;
  • im Schneidersitz sitzen und im Stehen im Schneidersitz;
  • Auf hohen Absätzen gehen, die die Muskeln in Spannung halten. Das Ergebnis - die Verschlechterung der Durchblutung und des Lymphflusses, Schmerzen und Schwellungen in den Gliedmaßen, die Entwicklung von Krampfadern und die Bildung von Cellulite.

Schritt für Schritt - zu Füßen Ihrer Träume.

Viele Dinge, die für uns eine Tragödie sind, werden von den Menschen als unbedeutend oder gar nicht wahrgenommen. Spektakuläre schöne Beine - der Traum eines jeden Mädchens. Aber es gibt keine Menschen, bei denen es überhaupt keine besondere Schönheit gibt. Lernen Sie Akzente richtig zu setzen, ein interessanter Gesprächspartner zu sein und lassen Sie Ihren Traum natürlich nicht mit schönen Beinen. Sogar Frauen über 40 können Defekte beheben. Gehen Sie Schritt für Schritt vor, erreichen Sie Ihr Ziel mit Hilfe unserer Ratschläge und Empfehlungen - und Sie werden auf jeden Fall Erfolg haben!

Gebogene Beine: Foto von Kurven und glatten Beinen und einige Tipps

Die schöne Form der Beine hat das gesamte weibliche Geschlecht schon lange beschäftigt. Ja und natürlich männlich! Sie sind der Standard der Schönheit auf Augenhöhe mit dünnen Taillen, luxuriösem Haar und gesunder Haut. Mädchen mit krummen Beinen sind eher schüchtern, sie erlauben sich nicht, kurze Röcke zu tragen, sie fühlen sich am Strand oder im Pool gezwungen und können sich in der Männergesellschaft nicht völlig entspannen.

Sobald die Damen verstehen, dass sie keine perfekten Beine haben, tauchen sie sofort in das Internet ein und suchen nach Fotos von "den ganz". Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, wenn die Beine nicht den Standards entsprechen. Es gibt viele Faktoren, die ihre Struktur beeinflussen: Alter, Geschlecht, Rasse. Überlegen Sie sich, wie die unteren Extremitäten klassifiziert werden, wie die Fehlstellen der Beine zu verbergen sind, und geben Sie einige nützliche Tipps zur Korrektur der Biegung der Beine.

Beinstrukturklassifizierung

Was sind das - glatte Beine? Es gibt eine Grundregel, nach der die ideale Form bestimmt wird: Kontakt an 4 Stellen. Das Foto unten zeigt, dass dies die folgenden Punkte sind:

  • Oberschenkel;
  • mittlere Wade;
  • Knie;
  • Fersen

Wenn diese Teile an den angegebenen Stellen miteinander in Kontakt kommen, besitzt das Mädchen schöne Beine, und sie kann beliebig lange Vorstellungen tragen! Bei verschiedenen Abweichungen von dieser Regel muss gesagt werden, dass es eine Krümmung der Beine gibt, die in die folgenden Arten unterteilt ist, deren Fotos unten gezeigt sind:

  1. Wenn nur die Fersen in Kontakt sind und eine Lücke in den Knien und Unterschenkeln vorhanden ist, bedeutet dies, dass die unteren Extremitäten eine O-förmige Krümmung haben.
  2. Wenn der einzige Berührungspunkt die Knie ist, können wir über die x-förmige Krümmung sprechen. Bei dieser Form der Beine werden die Knöchel getrennt.

Anhand der Klassifizierung von Abweichungen bestimmen Sie die Art der Krümmung.

Falsche Beinkrümmung

Es kommt nicht auf die Bildung von Knochen an. Dies ist ausschließlich ein Merkmal der Bildung von Weichteilen der unteren Extremitäten, in der Regel sind Abweichungen in den Oberschenkeln und Unterschenkeln sichtbar. Es wird oft von schlecht entwickelten Muskeln oder ungewöhnlicher Befestigung der Wadenmuskulatur gesprochen. Wenn ein Mädchen solche krummen Beine korrigieren möchte, reicht es aus, eine Reihe spezieller Übungen zu machen. Nach einiger Zeit kann der schöne Sex jeden Minirock ohne zu zögern tragen!

Die wahre Krümmung der Beine hängt von der Struktur des Knochenskeletts ab. In diesem Fall kann nur ein chirurgischer Eingriff die Form korrigieren.

Wie kann man die Struktur der Beine unabhängig bestimmen?

Es gibt einen einfachen Test, um die Krümmung der unteren Extremitäten zu bestimmen, wodurch Sie zu Hause die Krümmung Ihrer Beine bestimmen können oder nicht:

  1. man muss sich genau vor den Spiegel stellen: die Knie und Fersen sind geschlossen, die Zehen sind leicht seitlich getrennt;
  2. check: Wenn alle 4 Punkte miteinander in Kontakt sind und keine Lücken dazwischen bestehen, können wir sicher über die perfekten Beine sprechen.
  3. Wenn sich die Knie bei fest geschlossenen Füßen nicht schließen, sondern eine O-förmige Verformung bildet, wird die O-förmige Krümmung gesagt.
  4. und wenn im Gegenteil bei geschlossenen Knien die Beine geschieden sind, liegt eine X-förmige Verformung vor.

Was sind die Gründe für die Verformung?

Neben der Suche im Internet nach Fotos mit krummen Beinen stellen die Mädchen Fragen: Warum hat sich die Form der Beine plötzlich verformt? Es gibt mehrere Hauptpunkte, aus denen die idealen Beine zu Kurven wurden. Um dies zu vermeiden, müssen die Grundregeln eingehalten werden:

  1. Um zu versuchen, das Körpergewicht nicht auf ein Bein zu konzentrieren, sitzen Sie nicht lange in einer Haltung mit gekreuzten Beinen.
  2. In seltenen Fällen, wenn Sie Schuhe mit sehr hohen Absätzen tragen, können die richtigen Schuhe diesen Nachteil korrigieren.
  3. niemals auf einem Bein stehen, denn es kann sich unter dem Gewicht seines eigenen Körpers biegen;
  4. verzichten Sie auf die Gewohnheit, Socken hineinzustecken, eine solche scheinbar harmlose Haltung kann die Gliedmaßen gut verformen;
  5. Wenn eine Frau oft eine schwere Tasche auf einer Schulter trägt, kann sie auch die Form der Beine und der Wirbelsäule verformen.
  6. Wenn die Lieblingstraumage einer Frau auf ihrer Seite ist, ist es besser, aufzugeben. Experten kommen zu dem Schluss, dass eine solche Pose mit der Zeit die Beine krümmt.

Wie vermeide ich eine Operation?

Natürlich möchte jedes Mädchen, das keine perfekten Beine hat, wissen, wie man gekrümmte Beine verdeckt oder ihre Form korrigiert, ohne auf dem Operationstisch zu liegen. Wenn die Krümmung der Beine unbedeutend ist, können Sie sie mit den richtig ausgewählten Kleidungsstücken verbergen. Wenn hier die gekrümmten Beine wirklich „ins Auge fallen“, helfen spezielle Korrekturmaßnahmen, um aus der Situation herauszukommen.

Hier eine Reihe ähnlicher Übungen:

  1. Stellen Sie sich auf den Boden, die Füße sollten schulterbreit auseinander sein. Steigen Sie jetzt mit den Fingern und versuchen Sie, so hoch wie möglich zu sein.
  2. Eine perfekt korrekte Beinverformung hilft der alten Übung - einem Fahrrad. Drehen Sie auf dem Boden Ihre imaginären Pedale für ein paar Minuten.
  3. Die nächste Übung ist eine Schere. Auf dem Boden auf dem Bauch liegend, reißen Sie Ihre Füße um 20-25 cm vom Boden ab.
  4. Die lustige Haltung des Frosches hilft auch dabei, die Beine zu glätten. Dazu müssen Sie in die Hocke gehen und die Beine so weit wie möglich spreizen. In dieser Position müssen Sie etwa 5 Minuten sitzen, wobei die Zeitdauer des Intervalls auf 20 Minuten eingestellt wird. Eine ziemlich schwierige Übung, die die Muskeln der Oberschenkel und Unterschenkel perfekt stärkt.
  5. Das Folgende ist eine ausgezeichnete Übung für die Oberschenkel: Sie müssen sich auf die Seite legen und das Bein, das sich auf dem Boden befindet, anheben. Sie müssen es mindestens 20-25 Sekunden lang halten. Dann müssen Sie sich zur anderen Seite wenden und es mit dem anderen Bein wiederholen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Bein schwächer ist als das andere, muss es eine große Belastung erhalten.
  6. Vergessen Sie nicht die tägliche Dehnung der Oberschenkelmuskulatur. Die folgende Position ist perfekt: Stehen Sie auf dem Boden, beugen Sie das Knie und bringen Sie die Ferse zum Gesäß. Halten Sie sich etwa eine Minute lang auf den anderen Fuß.

Zusätzlich zu einer Reihe von Übungen hilft ein täglicher Lauf, einfache Kniebeugen und Übungen auf einem feststehenden Fahrrad, die Krümmung der unteren Gliedmaßen zu korrigieren. Alle Übungen müssen regelmäßig durchgeführt werden. Wenn Sie von Zeit zu Zeit darauf zurückgreifen, wird dies nicht der Fall sein.
Wenn Übung nicht dazu beiträgt, diesen körperlichen Mangel zu beseitigen, können Sie nicht auf teure chirurgische Eingriffe verzichten. In diesem Fall wird die Korrektur der Beine am Ilizarov-Apparat, die Cruroplastik, helfen. Diese Operationen sind ziemlich komplex und erfordern Kraft, Geduld und eine ziemlich beeindruckende Summe Geld.

Wir wählen Garderobe aus

Praktisch alle Mängel in der Form oder Struktur des Körpers können durch Kleidung versteckt werden. Wenn Sie die richtigen Sachen tragen, werden die Menschen in Ihrer Umgebung niemals auf unebene Beine achten. Im Internet oder in Hochglanzmagazinen finden Sie immer ein Foto einer Garderobe, die speziell für Frauen mit Krümmungsproblemen an den Beinen erstellt wurde. Ideal für diejenigen, die die angegebene körperliche Behinderung verbergen möchten:

  • Die unebenen Beine bedecken immer die Maxiröcke, besonders jetzt, da sie auf der Höhe der Mode sind. Es ist besser, Röcke aus einem dichten Qualitätsgewebe zu wählen, das beim Gehen nicht verformt wird. Und um die Augen anderer von den Beinen abzulenken, können Sie den Gürtel hell hervorheben, leuchtenden Schmuck.
  • Aber auf keinen Fall Röcke zu tragen, die bis zur Wadenmitte reichen, unterstreicht dieser Schnitt sofort ihre Wölbung.
  • Mädchen mit unregelmäßigen Beinen sind perfekt breite Hosen oder gerade geschnittene Jeans oder lockere Passform "Freund".
  • Sie müssen sich von Jeans mit weißen Streifen fernhalten, um das vertikale oder helle Muster aufzugeben.
  • Gib Capri nicht auf, denk daran, dass sie unter dem Knie frei sind.
  • Perfekt verstecken das Fehlen von Beinen hilft Stiefeln mit weitem Knöchel, sollte aber aus weichem Leder oder Wildlederschuhen bestehen.
  • Wenn die Beine ziemlich voll sind, können Sie sich und die Fersen erlauben, aber für Mädchen mit unebenen und dünnen Beinen ist es besser, die Fersen zu vergessen.
  • Ideal, um die Verformung zu verbergen, hilft dichte monophone Strumpfhosen, aber ein großes abstraktes Muster wird Ihre Beine übermäßig ansprechen.

Wenn die Natur eine Frau nicht mit perfekten Füßen belohnt hat, dann ist das kein Grund, sich aufzuregen und sich in sich zurückzuziehen. Sie können immer einen Ausweg finden, verschiedene Übungen machen, die Krümmung der richtig ausgewählten Kleidung verbergen, da fast alle Fehler verborgen oder korrigiert werden können, da wäre ein Verlangen!

Ist es möglich, mit der falschen Beinkrümmung fertig zu werden?

Schlanke Beine galten lange als einer der Bestandteile des Standards weiblicher Schönheit. Besitzer von langen, flachen Beinen zeigen gerne ihre Vorteile und verwandeln sie manchmal in eine ernstzunehmende Waffe, die die Vertreter der mutigen Hälfte der Menschheit trifft. Viele Mädchen träumen davon, kurze Röcke und Shorts zu tragen, und bewundern die Blicke ihrer Fans. Nun, was ist mit denen, die von der Natur betrogen werden?

Was können die Beine formen?

Die Form jedes Körperteils einschließlich der Beine hängt von genetischen, ethnischen und sexuellen Merkmalen ab. Tatsächlich ist es so individuell wie beispielsweise die Form der Ohrmuschel oder der Nase. Mit zunehmendem Alter durchläuft der Körper verschiedene Umwandlungen - der Gelenkbandapparat schwächt sich ab, subkutanes Fett wird abgelagert, die Muskeln werden abgebaut, das Körpergewicht nimmt zu, wodurch das Skelett zusätzlich belastet wird usw. Aus diesen Gründen ändert sich auch die Form der Beine.

Was ist die falsche Krümmung und wie unterscheidet sie sich von der wahren

Idealerweise sollten die Beine mehrere Berührungspunkte haben - in den Knien, im konvexen Teil der Beine und in den Knöcheln. Orthopäden unterscheiden zwischen wahrer und falscher Krümmung der Beine. Diese beiden Zustände unterscheiden sich grundlegend. Die wahre Krümmung ist das Ergebnis struktureller Merkmale oder Verformungen der Knochen der unteren Gliedmaßen. Falsch - eine Folge der überproportionalen Verteilung von Weichteilen (Muskeln und Fett) bei korrekter Positionierung der Skelettknochen.

Die wahre Krümmung kann wiederum varus sein, d.h. Erinnern Sie sich an den Buchstaben „O“, bei dem sich die Knie nicht berühren, oder an Valgus, wenn die Form der Beine dem Buchstaben „X“ ähnelt. In diesem Fall berühren sich dagegen die Knie und die Knöchel werden voneinander getrennt.

Bei der falschen Krümmung bildet sich in den meisten Fällen der Spalt zwischen den konvexen Teilen der Schenkel und bildet einen spindelförmigen Defekt. Es gibt jedoch auch kombinierte Fälle, in denen die Krümmung von Valgus und Varus aufgrund der "Lockerung" der Gelenke bei Alter oder einer traumatischen Verletzung der Bänder ebenfalls einen falschen Charakter aufweist. Das folgende Diagramm zeigt die Krümmungstypen der Beine mit Ausnahme des kombinierten Typs: Es handelt sich um eine Kombination aus einer falschen Krümmung mit einem Nicht-Schließen der Knie.

Es genügt, auf die Form der Beine des Neugeborenen zu achten, um zu verstehen, dass wir alle mit einem solchen „Fehler“ auf diese Welt kommen: Die Beine ähneln dem Buchstaben „O“ und entsprechen etwa zwei Jahren. In einigen Fällen tritt die Krümmung im Alter von drei Jahren in die entgegengesetzte Richtung auf, so dass die Beine wie der Buchstabe „X“ aussehen. Bei den meisten Kindern sind die Beine nach sechs oder sieben Jahren jedoch vollständig gestreckt.

Wann brauchst du eine Operation?

Praktisch jede Art von Krümmung der Gliedmaßen kann heute effektiv beseitigt werden. In einigen Fällen kann dies mit Hilfe eines chirurgischen Eingriffs unabhängig und in komplexeren Fällen erreicht werden.

Chirurgische Eingriffe werden bei jeder echten Krümmung durchgeführt, da sie mit der Struktur des Skeletts verbunden sind. Das Begradigen der Knochen kann keine Prozeduren oder Übungen sein. In solchen Fällen werden spezielle orthopädische Operationen mit der am Schienbein installierten Ilizarov-Korrekturvorrichtung durchgeführt, deren Verwendung das maximale Ergebnis liefert.

Die Notwendigkeit einer Operation bei falscher Krümmung der Beine wird nur dann durchgeführt, wenn konservative Korrekturmethoden (Gymnastik, Massage, Physiotherapie) nicht die gewünschte Wirkung haben. In diesem Fall wird die chirurgische Korrektur der Tibiaform entweder durch die Methode der Cruroplastik oder mittels Lipolifting durchgeführt.

Wiederherstellung der Form des Unterschenkels mit Hilfe der Kruroplastik

Im ersten Fall setzt der Chirurg den Patienten mit korrigierenden Silikonimplantaten auf die inneren Segmente des Unterschenkels, und im zweiten Fall verwendet er sein eigenes Fettgewebe für Kunststoffe, um sie aus dem Bauchraum zu entfernen. Bei beiden Techniken werden Implantate durch kleine Einschnitte eingeführt, wonach die Haut mit einer kosmetischen Naht vernäht wird, was später nicht mehr wahrnehmbar ist. Die Operationen werden unter Vollnarkose durchgeführt.

Die Kunststoffe der Unterschenkel mit dem Einbau von Silikonimplantaten haben erhebliche Nachteile - Einsätze, die durch den Einschnitt unter dem Knie zwischen den Muskeln des Unterschenkels eingeführt werden, können sich im Laufe der Zeit bewegen und die Form des Beins erneut beeinträchtigen. In diesem Fall müssen sie gelöscht werden. Außerdem kann man mit den etablierten Implantaten leider keinen Sport treiben.

Spezielle Übungen

Der vorgeschlagene Universalkomplex besteht aus neun einfachen Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können. Die Hauptbedingung für den Erfolg ist regelmäßiges Turnen. Wenn Sie von Zeit zu Zeit üben, sollten Sie nicht mit einem guten Ergebnis rechnen. Für mehr Klarheit und Bequemlichkeit können Sie die Bilder unten betrachten.

  1. Steigen Sie auf Zehenspitzen und halten Sie die Stuhllehne. Sie müssen die Übung 10–15 mal in 5 Ansätzen durchführen.
  2. Führen Sie ähnliche Bewegungen auf einem Bein aus. Die Anzahl der Aufzüge kann in diesem Fall reduziert werden.
  3. Stellen Sie sich auf eine kleine Erhebung, so dass die Fersen frei hängen, z. B. an der Dostochka oder Bar, und steigen Sie dann auf die Zehenspitzen, und die Fersen berühren den Boden am tiefsten Punkt. Machen Sie die Übung in drei Sätzen von jeweils 25–30 Sekunden.
  4. Springen Sie so hoch wie möglich und achten Sie dabei darauf, Ihre Knie nicht zu beugen. Es sind drei Sätze von 5-6 Sprüngen erforderlich.
  5. Sprünge ausführen, die oben beschrieben wurden, jedoch auf einem Bein.
  6. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie einen schweren Gegenstand auf die Knie. Dann heben Sie die Beine 40-50 Mal auf die Zehen. Empfohlenes Artikelgewicht - 5 kg.
  7. Setzen Sie sich auf den Boden und drücken Sie Ihre Füße mit Spannung gegen die Wand. Legen Sie die Position für 5 Sekunden fest, entspannen Sie sich dann für 10–15 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-4 mal im gleichen Intervall.
  8. Kniebeugen, ohne die Fersen vom Boden zu nehmen, während du versuchst, das Gesäß der Wade zu berühren. Es ist notwendig, 3 Sätze von 12-15 Kniebeugen auszuführen.
  9. Machen Sie die gleichen Kniebeugen, wie in der vorherigen Übung beschrieben, jedoch mit den Zehen auf einer kleinen Höhe (5-7 cm). Darf bei der Unterstützung bleiben.

Wie zu beheben, hängt von der Art und dem Grad der Krümmung ab

Wir möchten Sie auf weitere spezielle Übungen aufmerksam machen, die für verschiedene Krümmungsvarianten ausgelegt sind. Zuerst müssen Sie Übungen zum Aufwärmen der Muskeln durchführen:

  1. Legen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander und heben Sie Ihre Zehen an. Versuchen Sie, Ihre Füße nicht vom Boden abzureißen und Ihre Beinmuskeln so stark wie möglich zu beanspruchen.
  2. Stehen Sie in derselben Position, straffen Sie Ihre Finger und beanspruchen Sie auch die Muskeln der Beine.
  3. Zieh deine Fersen zusammen, deine Socken auseinander. Mit der Spannung der Beinmuskulatur heben Sie sanft die Zehen an, spreizen und reduzieren die Fersen.
  4. Spreizen Sie in sitzender Position die Beine, heben Sie die Zehen an und lassen Sie die Fersen auf dem Boden. Trennen Sie in dieser Position Ihre Füße und reduzieren Sie sie auf ein leichtes Schmerzempfinden.
  5. In derselben Position die Fersen falten und spreizen, die Finger auf den Boden legen.
  6. Legen Sie sich auf die Matte und rollen Sie einige Minuten mit den Füßen.

Nachdem Sie Ihre Muskeln aufgewärmt haben, können Sie spezielle Übungen starten, die der Krümmung Ihres Typs entsprechen.

Für O-Form

  1. Legen Sie sich auf den Rücken und machen Sie die „Schere“ zuerst in der vertikalen und dann in der horizontalen Ebene. Steigern Sie die Trainingszeit allmählich.
  2. Richten Sie Ihren Rücken auf und hocken Sie sanft mit den Knien zusammen. Versuchen Sie so tief wie möglich zu sitzen.
  3. Gehen Sie auf die Knie, legen Sie die Hände an den Gürtel und spreizen Sie die Füße. Langsam hocken und versuchen, das Gesäß am Boden zu berühren.
  4. Setzen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, ohne die Füße vom Boden zu heben, und knien Sie die Knie.
  5. März an der Innenseite Ihrer Füße.

Für X-Form

  1. Versuchen Sie, während Sie sich an den Tisch halten, Ihr Knie höher zu heben, sich mit den Händen zu helfen und es dann zurückzudrehen, wie dies bei Ballerinen der Fall ist. Führen Sie die Übung abwechselnd mit jedem Bein durch.
  2. Setzen Sie sich auf türkisch auf den Teppich, drücken Sie auf die Knie und versuchen Sie, sie so nahe wie möglich an den Boden zu bringen.
  3. Verbinden Sie in sitzender Position die Fußsohlen, drücken Sie auf die Knie und versuchen Sie, den Boden damit zu berühren.
  4. Legen Sie sich auf den Bauch und verbinden Sie in dieser Position die Sohlen und spreizen Sie die Knie. Versuchen Sie, 3 Minuten in dieser Position zu bleiben, und versuchen Sie anschließend, die Trainingszeit auf 15 Minuten zu bringen.
  5. Machen Sie die vorherige Übung nur in der Position auf dem Rücken und versuchen Sie, den Boden mit den Knien zu berühren.
  6. März an der Außenseite Ihrer Füße.

Übungen zur Korrektur der Beinform (Video)

Heilendes Yoga

Um die Form der Beine zu verbessern sind Yoga auch sehr nützlich. Zu den Hauptaufgaben des Yoga gehört die geistige, geistige und körperliche Verbesserung des Menschen. Diese uralte Praxis kann viel bewirken, einschließlich der Möglichkeit, die Korrektur der Beinform zu beeinflussen. Vielleicht wussten Sie es nicht, aber im Yoga gibt es eine ganze Richtung, die sich mit solchen Problemen befasst - Yoga Iyengar. Wenn Sie sich für einen solchen Weg entscheiden, um die Form der Beine zu korrigieren, sollten Sie sich bewusst sein, dass der Weg lang und hart ist. Ein paar nicht systematische Übungen bringen keine Vorteile - es dauert Monate oder sogar Jahre harten Trainings mit vollem Einsatz, aber das Ergebnis kann sich sehen lassen.

Sie müssen dies unter Anleitung eines erfahrenen Trainers tun und die Übungen zu Hause wiederholen. Iyengar Yoga versucht, einer Person zu helfen, die richtige Körperposition zu erreichen, z. B. die für sie bestimmte Natur. Es wird angenommen, dass unter dem Einfluss spezieller Asanas nicht nur die Muskeln, sondern auch die Knochen ihre Form verändern können, da im Körper auf zellulärer Ebene eine ständige Erneuerung des Gewebes einschließlich des Knochengewebes stattfindet. Im Iyangara-Asan-Komplex gibt es spezielle Übungen, bei denen die Beine mit Gewichten und Riemen herausgezogen werden und der Fußgewölbe in eine anatomisch korrekte Position gebracht wird, wodurch Haltung und Gang verbessert werden.

Wie man die Beine mit Iyengar Yoga ausrichtet (Video)

Was kann noch helfen?

Es gibt mehrere andere Möglichkeiten, um die Situation zu korrigieren:

  • Ein guter Effekt kann dazu führen, dass der Sand regelmäßig barfuß läuft.
  • Massage Was die Massage anbelangt, kann dies als unabhängige Maßnahme zur Beseitigung der Krümmung der Beine nur im Kindesalter betrachtet werden - bis zu drei Jahren. Für erwachsene Patienten wird eine Massage empfohlen, um die Wirkung der speziellen Übungen zu verbessern.

Wie wir sehen, ist es durchaus möglich, die Krümmung der Beine loszuwerden - es genügt, um an sich selbst zu arbeiten. Außerdem sollte jeder Besitzer von nicht ganz perfekten Beinen daran erinnert werden, dass dieses Problem ihre Eindrücke auf keinen Fall überschatten wird, wenn die Persönlichkeit des Mädchens hell, interessant und informativ ist. Wie sie sagen, sind unsere Probleme nicht draußen - sie sind in unserem Kopf...