So erhöhen Sie die Brust ohne Operation: 13 Möglichkeiten

Schlaflosigkeit

Jedes Mädchen träumt von einer üppigen Büste, aber nicht alle wurden von Natur aus mit diesem Feature ausgezeichnet. Bis heute gibt es viele Techniken, mit denen Sie die Brust ohne Operation vergrößern können. Daher ist es nicht notwendig, den Chirurgen zu kontaktieren. Übungen, Volksheilmittel, richtige Ernährung - von nun an sind dies Ihre Assistenten im Kampf um eine großartige Büste.

Warum verliert die Brust ihre Form?

Viele Mädchen können eine prächtige Brust haben, aber aus bestimmten Gründen kann eine solche Schönheit nur durch Ausschluss der Gründe für ihre geringe Größe erreicht werden. Die Brust verliert ihre Form, weil:

  • die Muskeln sind schlaff, der Brustbereich ist körperlich nicht belastet;
  • die Frau hat gestillt (die Auswirkungen der Laktation);
  • es gibt keine grundlegende Büstenpflege;
  • Austrocknung der Haut;
  • genetische Veranlagung;
  • hormonelle Störungen;
  • Körpermerkmale (kleine Brüste).

Die Brustgröße hängt oft von der Genetik ab. Wenn alle Frauen in der Familie nicht über eine prächtige Büste verfügen können, ist es durchaus möglich, dass Sie auf ein solches Problem stoßen.

Die Brustgröße wird durch den Lebensstil, die Ernährung, die Hautpflege und sogar die Ökologie beeinflusst. Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie beim aktiven Sport, bei der Verwendung der "richtigen" Produkte und bei kosmetischen Verfahren die Büste um eine Größenordnung erhöhen können.

Möglichkeiten zur Brustvergrößerung ohne Operation

  1. Kontrastspülung. Erst Kälteeinwirkung, dann hohe Temperaturen führen zu einer erhöhten Durchblutung und folglich zu einer Brustvergrößerung. Nehmen Sie sich einmal täglich eine kalte Dusche und lassen Sie im Uhrzeigersinn einen Wasserstrahl um Ihre Brust laufen. Zum Schluss die Haut mit einem harten Tuch abwischen und die Creme auftragen.
  2. Richtige Ernährung. Die Brustdrüse enthält eine anständige Menge an Fettgewebe. Mit ihrem unzureichenden Volumen wirkt die Brust klein und "trocken". Um dies zu beheben, balancieren Sie die Diät. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Fettsäuren und Östrogen enthalten. Lehnen Sie sich an Nüssen, magerem Fleisch, Meeresfrüchten und Fisch. Trinken Sie mehr Wasser, das ist der Schlüssel zum Erfolg!
  3. Sex Es wurden zahlreiche Studien durchgeführt, in denen nachgewiesen wurde, dass regelmäßiger Sex die Brustdrüsen vergrößert. Im weiblichen Körper entstehen Hormone, die für die prächtige Büste verantwortlich sind.

Ausgewogene Diät zur Brustvergrößerung

Wie oben erwähnt, nehmen die Brustdrüsen während der Produktion des Hormons Östrogen zu. Es kann in Lebensmitteln gefunden werden.

  1. Lehnen Sie sich auf ganze Kuh- oder Ziegenmilch. Essen Sie hausgemachten Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von 15 bis 20%. Brauche auch saure Sahne.
  2. Ihre Diät sollte Weißkohl enthalten. Es enthält viele Vitamine und weibliche Hormone. Kohl und empfiehlt, ab 13 Jahren zu konsumieren.
  3. Es gibt einen Cocktail, der Ihnen helfen wird, eine schicke Büste zu finden. Eine Handvoll Walnüsse schälen, klein schneiden (oder diesen Schritt überspringen). Mit einem Löffel Honig und einem Drittel Zitronensaft mischen. Essen Sie diese Mischung jeden Tag zum Mittagessen.
  4. Werden Sie Besitzer einer großen Brustgröße, wenn Sie sich an grüne Äpfel lehnen. Am Tag müssen Sie mindestens 5 Stück essen. Geeignete Apfelsorten "Simirenko" und "Golden".
  5. Nehmen Sie sich die Gewohnheit von mindestens 2 Mal pro Woche, um Meeresfrüchte zu essen. Wenn Sie sich keine teuren Köstlichkeiten leisten können, verkauft jeder Supermarkt jetzt Gläser mit Meeresfrüchte-Cocktails. Die Kosten sind gering.
  6. Achten Sie darauf, mageres Fleisch in die Diät einzutreten. Jeden Tag müssen Sie Truthahn, Huhn, Ente oder Kaninchen essen.
  7. Wenn möglich, essen Sie Lebensmittel mit Soja. Es enthält Substanzen, die für die Östrogenproduktion verantwortlich sind. Sie können abgerundete Brustdrüsen formen, indem Sie täglich ein Glas Sojamilch trinken.

Brustjod

  1. Bewaffnen Sie sich mit einem Glas Jod, tauchen Sie ein Wattestäbchen hinein und drücken Sie etwas aus. Das Medikament sollte nicht abfließen. Machen Sie eine Netzbrust, ohne die Brustwarze zu beeinträchtigen.
  2. Um Verbrennungen zu vermeiden, sollten die Streifen in einem relativen Abstand voneinander angebracht werden. Wiederholtes Verfahren wird durchgeführt, wenn Jod vollständig absorbiert ist.
  3. Mädchen, die diese Technik an ihrem eigenen Körper ausprobiert haben, behaupten, dass ihre Brüste pro Monat um die Hälfte größer sind. Die Methode ist zweifelhaft, aber es ist einen Versuch wert.
  4. Die Hauptsache ist, Kontraindikationen zu berücksichtigen. Dazu gehören gynäkologische Erkrankungen, Erkrankungen des endokrinen Systems (einschließlich der Schilddrüse), Tumoren, Stillzeit und Schwangerschaft.
  5. Wenn Sie nach der Sitzung Fieber haben, sollten Sie diese Methode der Brustvergrößerung ohne Operation sofort beseitigen. Greifen Sie nicht noch einmal darauf zurück. Jod sollte versuchen, sich mit Wasser abzuwaschen.

Übungen zur Brustvergrößerung

Wenn Sie die Brust ohne Operation erhöhen möchten, können Sie mit einer Reihe effektiver Übungen beginnen. Dies erfordert ein tägliches Training.

"Schere"
Bevor Sie mit der Übung beginnen, müssen Sie die Kurzhanteln nehmen und sich auf den Rücken legen. Strecken Sie Ihre Arme mit Gewichten. Spreizen Sie sie mit den Schultern. Erhöhen Sie die Wichtung vor Ihnen kreuzweise. Legen Sie die Hände mit Hanteln hinter den Kopf. Mache mindestens 12 Wiederholungen.

"Bewege die Wand"
Stellen Sie sich in einem Abstand von 50 cm vor die Wand und achten Sie darauf, dass Ihnen nichts weh tut. Legen Sie Ihre Handflächen auf die Oberfläche. Die Hände sollten auf Brusthöhe sein. Machen Sie einfache Liegestütze und belasten Sie Ihre Brustmuskulatur. Hängen Sie sich 15-20 Sekunden lang in eine halb gebeugte Position. Akzeptieren Sie die ursprüngliche Haltung. Die Anzahl der Wiederholungen muss mindestens 20 betragen.

"Gebet"
Nehmen Sie den Lotussitz ein und legen Sie die Handflächen vor sich zusammen. Gleichzeitig sollten die Ellenbogen auf Brusthöhe gebogen sein. Legen Sie Ihre Handflächen aufeinander und betonen Sie sie stark. Entspannen Sie sich nach 5-7 Sekunden. Diese Übung hat sich bewährt, führen Sie mindestens 20 Wiederholungen durch.

"Push up"
Nehmen Sie die Ausgangsposition für einen klassischen Push-Up vom Boden. Ellenbogen müssen getrennt werden. Wenn Ihnen die Übung Schwierigkeiten bereitet, können Sie sich auf die Knie konzentrieren und nicht auf die Füße. Mache mindestens 10 Wiederholungen.

"Hände bewegen"
Stehen Sie gerade und schließen Sie Ihre Beine fest an. Hebe eine Hand, dann nimm sie so weit wie möglich zurück. Rückkehr in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung mit Ihrer anderen Hand. Machen Sie insgesamt 20 Wiederholungen.

"Zuchthände"
Stehen Sie auf einer harten Oberfläche gerade. Spreize deine Beine schulterbreit auseinander. Ziehen Sie Ihre Arme hoch und spreizen Sie sie auseinander. Hebe wieder die Gliedmaßen scharf an und mache Baumwolle. Es ist wichtig, die Arme gerade zu halten. Wiederholen Sie die Manipulation 15 Mal.

Schlucken
Passen Sie die Größe eines niedrigen Hockers an. Auf die Oberfläche muss Bauch angewiesen sein. In diesem Fall müssen Sie die Zehen zum Boden bringen. Beugen Sie Ihren Rücken so weit wie möglich und strecken Sie die Arme nach vorne. Die Quintessenz ist, dass die Wirbelsäule vollständig aufgerichtet ist. Diese Übung stärkt die Brust- und Rückenmuskulatur. Bald werden Sie eine hervorragende Haltung einnehmen.

Solche Übungen sollten regelmäßig durchgeführt werden, da Sie sonst nicht das gewünschte Ergebnis erzielen können. Sie erhalten nach 2 Monaten eine verfeinerte Zahl, vorausgesetzt, Sie haben regelmäßige Kurse.

Volksheilmittel zur Brustvergrößerung

  • Infusion basierend auf Malvenwurzel. Nimm 60 gr. gehacktes Wurzelgemüse und mischen mit 700 ml. gereinigtes Wasser. Schicken Sie die Komposition in den Ofen. Nach dem Kochen muss das Produkt eine Viertelstunde gekocht werden. Auf natürliche Weise kühlen, dann abseihen. Bereit bedeutet, dass Sie in 2 Monaten einen Kurs trinken müssen. Verbrauchen Sie 200 ml. Rohstoffe dreimal täglich 20 Minuten vor den Mahlzeiten. Aus der Wurzel der Pflanze werden Lotionen hergestellt. Die Zusammensetzung kann auf Milch bestehen, das Ergebnis macht sich nach dem 1. Gang bemerkbar.
  • Infusion von Linden, Brennnesseln und Wermut. Gießen Sie in eine Tasse von 15 Gramm. trockene Rohstoffe für jede Art von Kräutern. Gießen Sie 650 ml. gefiltertes Wasser, zum Herd schicken, warten, bis es kocht. Cool, vergiss nicht die Brühe zu belasten. 200 ml trinken Morgens auf leeren Magen 1 Monat lang.
  • Um die Brust zu vergrößern, muss man sich sehr anstrengen. Es versteht sich, dass das Ergebnis die Erwartungen möglicherweise nicht erfüllt. In jedem Fall wird es Ihnen gelingen, die Zahl spürbar zu korrigieren. Volksheilmittel tragen zur Stärkung der Gesundheit bei. Übung stärkt alle Muskeln des Körpers. Vergessen Sie nicht, dass die Ernährung ausgewogen sein muss.

    Wie vergrößere ich die Brüste zu Hause?

    Viele Frauen fragen sich, wie sie die Brust zu Hause erhöhen können, da nicht jeder bereit ist, radikale Methoden in Form von plastischen Operationen anzuwenden. Dies kann auf verschiedene Arten erreicht werden, von denen jede einen individuellen und oft einen integrierten Ansatz erfordert. Sind sie so effektiv und in der Lage, eine Operation zu vermeiden, und werden weiter besprochen.

    Produkte

    Das Thema, wie die Brust zu Hause mithilfe von Volksmethoden erhöht werden kann, beschäftigt sich seit langem mit dem Verstand von Frauen, sodass es ihr gelang, eine ganze Reihe von Mythen zu erwerben. Die häufigsten von ihnen beziehen sich speziell auf Produkte, darunter etablierte Meinungen über die Verwendung von Kohl, Bier und Rohteig. In der Tat wird nichts als Essstörungen, übermäßiger Konsum der aufgeführten Zutaten nicht bringen. Aber gibt es Produkte, die die Brüste zu Hause vergrößern können? Zuallererst müssen Sie auf Nahrung achten, die aus gesunden Fetten und pflanzlichen Bestandteilen besteht, die aus weiblichen Hormonen bestehen. Das:

    • Pflanzenöle, sie können die Brust erhöhen, wenn sie frisch konsumiert werden (z. B. Salate füllen oder täglich einen Löffel trinken);
    • Produkte mit einem großen Anteil an Pflanzenölen: Avocado, Sonnenblumenkerne und Kürbis;
    • Mit gesunden Fetten gesättigter Fisch: Forelle, Hering, Thunfisch, Sardine, Makrele, Heilbutt;
    • Hülsenfrüchte: Bohnen, Erbsen, Espartit, Kichererbsen; Soja und Produkte daraus;
    • Honig mit Nüssen.

    Darüber hinaus müssen Sie die Haut straff und elastisch überwachen. Dies wird zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen, einschließlich frischem Gemüse, Obst und Getreide. Die Einnahme von Vitaminen wird ebenfalls nützlich sein - sie können auch die Brüste vergrößern.

    Hormonbasierte Medikamente

    Alle Medikamente, die helfen, die Brust zu Hause zu steigern, wirken auf dieselbe Weise - sie erhöhen den Spiegel weiblicher Hormone (Östrogen, Progesteron, Prolaktin und Somatropin) oder kompensieren die fehlende Menge. Dies kann auf verschiedene Arten geschehen - synthetisch oder mit Hilfe pflanzlicher Inhaltsstoffe. Daher gibt es verschiedene Arten von Medikamenten, mit denen die Brust zu Hause erhöht werden kann:

    • Pillen;
    • Verhütungsmittel;
    • Nahrungsergänzungsmittel.

    Es ist zu beachten, dass Medikamente eine Vielzahl von Kontraindikationen und Nebenwirkungen haben. Nehmen Sie sie sollten streng von einem Arzt verschrieben werden und unter seiner Kontrolle. Die Verwendung aller Mittel setzt auch die vollständige Einhaltung der Anweisungen voraus. Sie müssen wissen, dass die Wirkung aller Arzneimittel so lange anhält, wie sie eingenommen wird.

    Übung

    Um die Brust zu Hause zu vergrößern, ohne Ihren Körper zu verletzen, können Sie sich körperlich betätigen. Sie stärken die Brustmuskulatur und trainieren die Brust. Und das hebt wiederum die Truhe. Diese Methode eignet sich sowohl für sehr junge Mädchen als auch für Frauen im Alter, indem sie den gesamten Körper in Form bringt und gleichzeitig die Brustgröße vergrößert.

    1. Hände in verschiedene Richtungen auseinander, beugen Sie die Ellbogen (sie müssen streng parallel zum Boden sein). Mit der Anstrengung, die Handflächen zu schließen, sie miteinander zu schließen, auch mit der Anstrengung, sich zu trennen, in beiden Fällen federnde Bewegungen zu machen.
    2. Führen Sie die Liegestütze in der folgenden Reihenfolge aus: eine Liegestütze mit Betonung der Hände unter der Brust, die folgende - um die Gliedmaßen so weit wie möglich zu spreizen. Machen Sie ständig abwechselnd mehrere Ansätze.
    3. In Bauchlage drücken. Wird auf einer Bank oder einer Querstange mit zusätzlichem Gewicht ausgeführt. Zuerst werden die Kurzhanteln an die Brust gedrückt, dann sollten Sie die Ellbogen beugen und die Arme strecken und die Kurzhanteln streng nach oben richten. Die Hände sollten sich immer auf derselben Höhe befinden.

    Diese einfachen Übungen können zu Hause durchgeführt werden, einschließlich in einem Trainingskomplex oder als separate körperliche Aktivität. Das Lehrvideo demonstriert die Korrektheit der Leistung und einige weitere Übungen.

    Haltung

    Zu den Hauptursachen für kleine Brüste gehören die Genetik, das hormonelle Ungleichgewicht und das geringe Körpergewicht. Schwache Muskeln sind in der Lage, auch große Brüste durchhängen zu lassen und die Größe optisch zu verbergen. Die Elastizität der an die Brust angrenzenden Muskeln hängt von der Haltung ab. Der gerade Rücken macht die Haut und das Muskelgewebe kräftiger und straffer, und ein netter Vorteil ist, dass auch die schlaffe Haltung des Magens bei richtiger Haltung allmählich verschwinden wird. Man muss sich als Teenager an einen geraden Rücken gewöhnen, mit dem Alter wird es schwieriger.

    Mit Hilfe der Massage

    Eine andere effektive Möglichkeit, die Brust zu vergrößern, ist eine regelmäßige Massage. Die Grundlage seiner Wirkung ist die Normalisierung der Blutzirkulation in den Brustdrüsen, wodurch die Brust durchblutet und ihr Volumen gegeben wird. Alle Handlungen sollten auf die Reibbewegungen über die gesamte Brustfläche in Richtung Areola und von ihnen her reduziert werden. Das Ergebnis dieser Massage ist schnell, aber es ist kurzfristig und sollte daher vor jedem Ereignis oder täglich mehrmals ausgeführt werden.

    Tipp: Sie können mit speziellen Cremes (Pupa, Eveline, Harmony Shape), bei denen einige Tropfen ätherisches Öl (Rosmarin, Wacholder, Ylang-Ylang oder Geranium) hinzugefügt werden, massieren.

    Sichtvergrößerung

    Um die Brust zu Hause zu vergrößern, können Sie visuelle Methoden verwenden. Hier sind die häufigsten:

    • Unterwäsche mit Push-up-Effekt aufnehmen, dadurch wird die Brust um eine oder sogar zwei Größen erhöht.
    • V-Ausschnitt in der Kleidung kann die Brüste auch etwas vergrößern;
    • Die Brustvergrößerung zu Hause mit Hilfe von Kosmetika kann als die effektivste visuelle Methode angesehen werden - geschickte Konturierung gibt der Büste appetitliche Formen;
    • Auch die Auswahl von Kleidungsstücken mit Akzent im Brustbereich kann erhöht werden. Dazu werden große Drucke, horizontale Streifen, vielschichtige Details und Rüschen verwendet.

    Schritt-für-Schritt-Anweisungen zur Konturierung der Brust

    Um eine hochwertige Konturierung zu erzielen, benötigen Sie Töne mit cremiger Textur - die Haupt- und Zusatztöne. Die Hauptfarbe sollte 2 Töne dunkler als die Hautfarbe sein, und eine zusätzliche ist ebenfalls 2 Töne dunkler als die Hauptfarbe. Sie benötigen auch Puder in der Nähe der Hautfarbe und Werkzeuge zum Ausrollen (Bürsten, Schwämme).

    1. Tragen Sie im Bereich einer der Brüste eine halbmondförmige Linie mit dem Grundton auf.
    2. Zeichnen Sie dieselbe Linie auf der anderen Seite in einem Spiegelbild. Beide Bahnen sollten gleichmäßig und symmetrisch sein.
    3. Gründlich beschatten.
    4. An der unteren Grenze (innerhalb jedes Halbkreises) zusätzliches Tonwertwerkzeug anwenden. Auch gut beschatten.
    5. Reibungsloser Kontrast zu Pulver.

    Improvisierte Wege

    Auch unter den Volksweisen gibt es mehrere Rezepte, die die Brust zu Hause vergrößern können.

    Ein positives Ergebnis der Verwendung von Jod beruht auf seinen wärmenden Eigenschaften, die die Blutzirkulation verbessern und die Durchblutung zur Brust sicherstellen. Diese Methode sollte Kontraindikationen berücksichtigen - trockene Haut, Jodmangel im Körper, während der Schwangerschaft und Stillzeit. Sie sollten auch das Schema befolgen: Die Lösung sollte 3 Monate lang nicht mehr als einmal täglich angewendet werden. Dies geschieht folgendermaßen: Mit einem Wattestäbchen oder einem kleinen Wattestäbchen wird Jod mit Ausnahme der Areolen auf die gesamte Brustoberfläche aufgetragen.

    Infusionen

    Viele Heilkräuter und natürliche Inhaltsstoffe können auch dazu beitragen, die Brust zu Hause zu erhöhen:

    • Esslöffel Hopfenzapfen gießen ein Glas heißes Wasser. Lassen Sie es 10-12 Stunden warm, dehnen Sie sich von den Zapfen ab und trinken Sie dreimal täglich 3 große Löffel. Der Kurs dauert 3 Wochen. Danach müssen Sie sich eine Woche ausruhen und wieder fortfahren.
    • Hopfenzapfen können mit anderen pflanzlichen Zutaten ergänzt werden - Oregano und Süßholzwurzel. Alle Komponenten werden in derselben Menge aufgenommen und zusammengemischt. Löffel diese Mischung mit einem Glas kochendem Wasser. Lassen Sie es eine Viertelstunde brauen. Nehmen Sie dreimal täglich drei große Löffel. Der Kurs ist ein Monat mit einer Woche Pause.

    Masken

    Um die Brust zu Hause zu vergrößern, können Sie Masken aus natürlichen Zutaten verwenden:

    • Ein Beutel Trockenhefe sollte in warmem Wasser aufgelöst und auf die Brustdrüsen aufgebracht werden. Für eine Viertelstunde abwaschen;
    • Mischen Sie die folgenden Komponenten: gemahlene gekochte Kartoffeln, einen Löffel Pflanzenöl, die gleiche Menge Honig und fetthaltige Sauerrahm. Bewerben Sie sich für 20-25 Minuten.

    Fotobeispiele

    Beispiele zeigen, dass es möglich ist, die Brust zu Hause zu vergrößern, ohne auf eine plastische Operation zurückzugreifen. Die Hauptsache - um dieses Problem gründlich anzugehen.

    Um die Brust zu Hause zu vergrößern, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten. Jeder von ihnen ist jedoch effektiver, wenn er zusammen mit anderen verwendet wird und alle notwendigen Kursmanipulationen durchführt.

    Wie vergrößere ich die Brüste zu Hause?

    Jede zweite Frau träumt von Brustvergrößerung. Nach allem, was das schöne Geschlecht anbelangt, achten Männer auf alles. Die Brustgröße kann aus verschiedenen Gründen variieren, abhängig davon, welche Methoden zur Vergrößerung verwendet werden.

    Vergrößerung der Brust zu Hause ist möglich. Die Hauptsache ist, die richtige Option zu wählen und die unten aufgeführten Empfehlungen zu beachten. Es ist erwähnenswert, dass eine Erhöhung der Büste in wenigen Tagen unrealistisch ist. Daher müssen Sie sich auf eine lange und harte Arbeit einstellen.

    Kann man die Brüste zu Hause vergrößern?

    Die heutige Medizin bietet Frauen verschiedene Möglichkeiten zur Vergrößerung der Brustgröße. Bei den meisten handelt es sich jedoch um chirurgische Eingriffe. Die Installation von Implantaten oder Lipofilling ist nicht für jeden Patienten geeignet, da die Kosten solcher Verfahren hoch sind und das Risiko der Entwicklung von Komplikationen ein Wunder darstellt.

    Es ist möglich, die Brust zu Hause zu vergrößern, ohne auf eine Operation zurückgreifen zu müssen. Dazu sollten Sie sich mit den grundlegenden Techniken vertraut machen und die für Sie am besten geeignete Option auswählen.

    Grundprinzipien

    Um die Brust zu Hause zu vergrößern, müssen Sie wissen, aus welchen Gründen die Brust nicht der gewünschten Größe entspricht:

    • Brustverformung nach der Geburt.
    • Diäten und häufig wechselndes Körpergewicht.
    • Körperliche Aktivität
    • Mangel an Östrogen
    • Vererbung

    Nachdem Sie die eigentliche Ursache ermittelt haben, können Sie die Auswahl der Techniken vornehmen, um die Brust ohne Operation zu vergrößern. Die Hauptprinzipien der Büste steigen:

    • klassische Massage;
    • Essen;
    • Jod Verwendung;
    • Übung;
    • Volksheilmittel;
    • Hormonpräparate.

    Klassische Massage

    Die Massage ist ein wirksames Mittel, um die Brustdrüsen zu vergrößern und die Bildung von Onkologie zu verhindern. Eine klassische Massage lautet wie folgt:

    • Streicheln Die Berührung sollte leicht sein und gleiten. Beginnen Sie damit, das Bedürfnis von den Brustwarzen zu streicheln, und bewegen Sie sich allmählich an der Basis der Drüsen.
    • Reiben. Die Bewegung sollte von den Brustwarzen ausgehen und sich zu den Achseln und dann zum Bauch bewegen. Um die empfindliche Haut nicht zu schädigen, sollten Sie ätherische Öle verwenden.
    • Vibration Ein leichter Schlag auf die Brust mit den Fingerspitzen verbessert die Blutzirkulation.

    Alle Bewegungen müssen vorsichtig sein und keine Beschwerden und Schmerzen verursachen.

    Power

    Erhöhen Sie die Größe der Brust und eine richtige Ernährung, die in ausreichenden Mengen das Hormon Östrogen enthält. Sie sind reich an folgenden Produkten:

    • Grüne Äpfel
    • Süßholzwurzel.
    • Honig mit Zitrone und Walnüssen.
    • Sauerrahm, Hüttenkäse, Kefir.
    • Meeresfrüchte
    • Kohl
    • Soja.
    • Hühnerfleisch

    Dank dieser Produkte wird die Brustvergrößerung ohne Operation sehr real, wenn Sie andere Techniken kombinieren.

    Brustvergrößerung mit Jod

    Jodnetz ist eine der beliebtesten Methoden, um eine Brust um ein oder zwei Größen zu vergrößern. Tragen Sie dazu ein Netz auf jede Brust auf und wiederholen Sie diese Manipulation täglich für einen Monat. Normalerweise reicht diese Zeit aus, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

    Das Gitter sollte nur einmal am Tag und an verschiedenen Stellen aufgetragen werden, um keine Hautverbrennungen zu verursachen.

    Gegenanzeigen dieser Methode sind:

    • Stillen und Schwangerschaft;
    • das Vorhandensein von Tumoren;
    • weibliche Krankheiten;
    • Schilddrüsenprobleme.

    Übung

    Erhöhen Sie die Büste in einigen Monaten, um spezielle Übungen zu erleichtern, die im gewöhnlichen Zuhause durchgeführt werden können. Wenn Sie an einem komplexen und täglichen Unterricht teilnehmen, werden die ersten Ergebnisse in wenigen Monaten ersichtlich:

    1. Stellen Sie sich zur Wand, strecken Sie Ihre Arme in Brusthöhe und halten Sie sie gegen die Wand. Wenn die Arme in den Ellbogen gebeugt werden, sollten sich die Brustmuskeln anziehen. In einem Ansatz können Sie bis zu fünf solcher Übungen durchführen.
    2. Auf dem Rücken liegend, müssen Sie Ihre Hände anheben und sie auseinander drücken. Diese Übung kann mit Hanteln durchgeführt werden.
    3. An Knien und Handflächen gelehnt, müssen Sie 10 Liegestütze ausführen.
    4. Wenn Sie sich im Lotussitz befinden, müssen Sie Ihre Ellbogen auf Brusthöhe beugen und Ihre Handflächen falten. Innerhalb von 5 Sekunden müssen Sie die Handflächen zusammendrücken und dann entspannen. Diese Übung kann mehrmals täglich mindestens 20 Mal durchgeführt werden.
    5. Position stehend, die Beine fest verbunden. Von dieser Position aus geht eine Hand nach oben, fährt hoch und kehrt in ihre ursprüngliche Position zurück. Abwechselnd die Arme, werden die Übungen fünfmal wiederholt.
    6. Lehnen Sie sich mit einem Bauch auf den Hocker, strecken Sie die Beine aus und ruhen Sie sich mit den Socken auf dem Boden aus. In dieser Position müssen Sie die Arme nach vorne strecken und den Rücken nach oben beugen.
    7. Setzen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und heben Sie die Arme über den Kopf. Hebe deine Arme zu den Seiten und klatsche direkt über der Krone.

    Die Brustvergrößerung mit diesen Übungen zu Hause kann als die beste Option bezeichnet werden, da dies ein Minimum an Zeit in Anspruch nimmt und das Ergebnis nicht schlechter ist als in einem Fitnessclub.

    Volksheilmittel

    Große Brüste - der Traum vieler Frauen aus alten Zeiten. Daher wurden mehrere Jahrhunderte hintereinander ausgewählte und populäre Methoden ausgewählt, die dazu beitragen, die Brust ohne Operation zu vergrößern.

    Brennessel-Infusion

    Für 3 Tassen Wasser nehmen Sie einen Teelöffel Brennnessel, Wermut und Limette. Die Kräuter in eine Keramikschale geben, kochendes Wasser einfüllen und 5 Stunden ziehen lassen. Das Mittel wird täglich auf leeren Glas auf 1 Glas aufgetragen. Das Ergebnis der Brustvergrößerung macht sich nach einer monatlichen Einnahme bemerkbar.

    Oregano

    Um die Brustdrüsen zu Hause zu vergrößern, müssen Sie 70 g trockenen Oregano mit einem Glas kochendem Wasser gießen. Die gepoolte Lösung wird dreimal täglich vor den Mahlzeiten verwendet. Die maximale Dosis beträgt 100 Gramm.

    Leinsamen

    Ein fermentierter Milchgetränk wird einfach mit einem Esslöffel Samen versetzt. Kefir mit Flachs erhöht die Brustdrüsen nach 2 Monaten ohne Operation.

    Hopfenzapfen

    Die Infusion von Hopfenzapfen verändert die Hormone und es kommt zu einer Zunahme der Büste. Um die Infusion vorzubereiten, benötigen Sie ein Glas kochendes Wasser und 20 Gramm Hopfenzapfen. Die Abkochung sollte 2 Stunden betragen. Danach können Sie es zu einer halben Tasse pro Tag trinken.

    Hormonelle Drogen

    Hormonelle Medikamente, insbesondere Verhütungsmittel, werden die Brust erhöhen. Bei dieser Methode der Brustvergrößerung greifen viele Mädchen nicht auf eine Größe zurück. Die Gefahr dieses Ansatzes zur Lösung des Problems besteht in der Anwesenheit vieler Kontraindikationen und Nebenwirkungen von Hormonen. Daher sollte nur ein Spezialist Medikamente verschreiben, nachdem er die Brustdrüsen untersucht und eine Reihe von Tests bestanden hat.

    Brustvergrößerung

    Um auf die Operation und die Verwendung verschiedener Medikamente zu verzichten, können Sie die Brust mit Hilfe einiger Tricks und Zubehör einfach visuell vergrößern:

    • T-Shirts und Hipster. Schlanke Damen können sich solche Kleidung auch ohne eine anständige Größe leisten. Die Hauptsache ist ein tiefer V-Ausschnitt.
    • Die Büste kann auch mit Hilfe eines prächtig verzierten Oberteils und einer hohen Taille unterschieden werden. Tuniken und Kleider mit einem ähnlichen Schnitt helfen, die Brust ohne Operation zu „erhöhen“.
    • Spitze und Rüschen im Brustbereich erhöhen ebenfalls das Volumen.
    • Kleidung mit Mustern, Querstreifen und Wellen im Dekolleté-Bereich wird ebenfalls optisch ansprechend sein.
    • Der Pullover kann je nach Paarung die Brustgröße 1 nicht erhöhen. Die Hauptsache ist die Wahl der richtigen Farben, wobei monochromatische Lichttöne bevorzugt werden.
    • BH mit Push-Up-Effekt - die wahre Erlösung vieler Frauen. Damit kann die Truhe um mindestens zwei Größen größer gemacht werden.

    Was auch immer Sie für eine Brustvergrößerung wählen, zu Hause entscheiden Sie sich vor allem dafür, dass das Ergebnis in den ersten Tagen nicht angezeigt wird. Experten empfehlen die gleichzeitige Verwendung mehrerer Methoden, um in kürzester Zeit maximale Ergebnisse zu erzielen.

    Damit die Büste elastischer und üppiger wird, müssen Sie maximale Anstrengungen unternehmen. Sie beginnen nicht nur, richtig zu essen und sich in einer besonderen Körperkultur zu engagieren, sondern auch, um schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Alles, was den weiblichen Körper altert, wirkt sich negativ auf den Zustand der Brust aus.

    Der Autor: Zhanna Karpunina,
    speziell für Mama66.ru

    Wie kann man die Brust zu Hause schnell vergrößern?

    Trotz der Tatsache, dass die Medizin den häuslichen Methoden der Brustvergrößerung ohne plastische Operation skeptisch gegenübersteht, zeigt die Praxis, dass dies immer noch möglich ist.

    Millionen von Frauen bevorzugen es, ihren Körper ständig zu verbessern und zu bearbeiten, wobei auch die Form und Größe der Brust angepasst wird. Wenn die Natur die weibliche Brust mit Pomp, attraktiven Formen und Größe betrogen hat, sollten Sie sich nicht selbst ein Kreuz geben.

    Wenn Sie nach einem oder zwei Monaten einen ganzheitlichen Ansatz bei der Arbeit an Ihrem Körper einhalten, werden sich deutliche Veränderungen bemerkbar machen. Bevor Sie mit der Suche nach wirksamen Methoden beginnen, sollte eine Frau die Anatomie der Brustdrüsenstruktur verstehen. Nur basierend auf theoretischem Wissen können Sie effektive Wege finden, um die Brust zu vergrößern.

    Arbeite an dir selbst oder wie du die Brust für 1 Monat erhöhen kannst

    Um die Brust zu vergrößern, entscheiden sich viele Frauen für eine Kardinalstufe - eine plastische Operation. In der Tat ist es eine zweifelhafte Aussicht, unter das Messer des Chirurgen zu gehen und den Rest des Lebens eines fremden Körpers in sich zu tragen.

    Es ist viel sinnvoller, die Selbstkorrektur des Körpers von innen und außen zu beginnen. Eine schnelle Vergrößerung der Brust in nur einem Monat ist durchaus möglich, wenn Sie mehrere Methoden miteinander kombinieren.

    Hormonelle Drogen und Drogen

    Zunächst hängt die Größe der Brustdrüsen und ihr Wachstum im Stadium der Pubertät direkt vom hormonellen Hintergrund der Frau ab. Daher kann ein hormonelles Ungleichgewicht die Formen der Brustdrüsen beeinträchtigen. Um das Problem auf diese Weise zu lösen, müssen Sie sich mit einem Endokrinologen beraten und den Spiegel der weiblichen und männlichen Sexualhormone überprüfen. Der Arzt wird die fehlenden Hormone auf die eine oder andere Weise hormonell verschreiben.

    Vier Hormone sind für die Größe der Brustdrüsen und ihre richtige Kombination verantwortlich: Östrogen, Xenoöstrogen, Testosteron und Prolaktin.

    Es gibt sichere Drogen. Persönlich habe ich dieses verwendet. +1,5 Größe in 2 Wochen.

    Ernährung für Brustwachstum

    Das erste, was eine Frau wissen sollte, wenn es darum geht, die Brustgröße zu erhöhen, ist keine Diät.

    Ein Mangel an Fettgewebe, Vitaminen und Mikroelementen in Lebensmitteln führt zur Erschöpfung der Brustdrüsen. Da die Brustgröße auch von der Anzahl der Fettzellen in den Drüsen abhängt, hilft eine ausgewogene Ernährung, sie zu vermehren und die Brustdrüsen mit Pflanzenhormonen zu füllen.

    • Hähnchen, Milchprodukte, Meeresfrüchte - Produkte, bei denen eine große Proteinmenge zur Stärkung der Muskeln und Bänder der Brust beiträgt;
    • Hopfen und seine Zapfen - ein Produkt, das ein wertvoller Lieferant von Pflanzenöstrogen ist (ein Auskochen von Abkochern - eine Woche);
    • Getreide und Getreide - an Mikroelementen reiche Lebensmittel, nämlich Reis, Hafer, Gerste und Hirse;
    • Lebensmittel, die reich an einfach ungesättigten Fetten sind, sind Leinsamen, Avocados, Fisch mit Fettfilets, Olivenöl und Sesam (solche Fette tragen nicht zur Gewichtszunahme bei).

    Lesen Sie hier mehr über die Ernährung für das Brustwachstum.

    Massage

    Für eine Frau, die ihre Brüste zu Hause schnell vergrößern möchte, sollte die Selbstmassage eine angenehme tägliche Gewohnheit sein. Bevor Sie fortfahren, empfehlen Experten, eine Dusche zu halten, die den Tonus erhöht und den Blutfluss zu den Brustdrüsen verbessert. Mit Hilfe eines warmen Wasserstrahls aus der Dusche wird die Brust einige Zeit im Kreis massiert, wobei der Brustwarzenbereich vermieden wird. Nach Wasservorgängen wird die Selbstmassage mit Hilfe einer fetthaltigen, pflegenden Creme durchgeführt.

    Nachdem Sie die Creme über den Bereich der Brustdrüsen verteilt haben, reiben Sie sie mit leichten Handbewegungen von den Brustwarzen bis zu den Achseln und Schultern. Es ist sehr wichtig, nicht auf die Brust zu drücken, um sie nicht zu verletzen und die dünne zarte Haut nicht zu strecken. Für jede Brust reicht es aus, solche Manipulationen für 3-5 Minuten durchzuführen und die Massage täglich zu wiederholen.

    Verlauf der Übung

    Höhe und Form der Brust hängen direkt von der Stärke der Brustmuskeln und Bänder ab.

    Die ausgeprägte Erleichterung im Dekolletébereich verwandelt die Brust visuell, verbessert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Brustdrüsen und füllt sie mit Nährstoffen und zusätzlichem Volumen. Heute empfehlen Experten eine große Liste wirksamer Übungen zur Brustvergrößerung mit einem Durchmesser von 2-3 cm. Die folgenden Übungen gelten jedoch als die effektivsten:

    • Liegestütze, die dreimal wöchentlich 5 bis 20 Mal nach dem Anfallprinzip ausgeführt werden müssen. Solche Übungen sind effektiv, wenn Sie Ihren Rücken gerade auf den Zehen halten und Ihr Kinn auf den Boden drücken.
    • Drücken der Handflächen, was in drei Ansätzen etwa fünfmal ausgeführt wird. Wenn Sie die Handflächen vor die Brustdrüsen legen und die Haltung einer betenden Person wiederholen, sollten sie so nahe wie möglich aneinander gedrückt werden. In diesem Zustand ist die Handfläche einige Zeit fixiert.
    • Darüber hinaus ist jede Übung mit Hanteln für die Brust von Vorteil.

    So erhöhen Sie die Brust in 10 Minuten: bewährte Methoden und Hackerangriffe

    Für junge Frauen, die nicht hart arbeiten können, um ihren Körper zu verbessern, gibt es mehrere Tricks für eine schnelle visuelle Steigerung der Brust zu Hause. In der Regel ist es möglich, mit Hilfe einer sorgfältig ausgewählten Garderobe und Unterwäsche Brüste mit Prunk und Form zu geben.

    Mit diesen Methoden können Sie Ihre Brüste SEHR schnell vergrößern!

    • BH Für eine kleine Truhe haben Experten seit langem ein spezielles Oberteil mit Push-Up-Einsätzen erfunden. Wie die Praxis zeigt, trägt eine solche Unterwäsche dazu bei, die Brust um eine Größe zu vergrößern. Aufgrund der atypischen Form hebt ein solches Mieder die Brustdrüsen an und bringt sie einander näher, wodurch der Eindruck von Fülle und Pomp der Brust entsteht. Solche Unterwäsche ist jedoch von Ärzten für häufiges Tragen verboten.
    • Sweatshirts und T-Shirts. Für kleine Brüste sind spezielle Polo- und V-Neck-T-Shirts konzipiert. Gleichzeitig sollte eine solche Kleidung eng am Körper anliegen und eine wunderbare Brust entlasten.
    • Blusen und Hemden. Sie können eine kleine Brust mit Hilfe weiblicher Rüschen und einem Rüschenkragen in Hemden und Blusen verbergen. Darüber hinaus passt dieser Stil perfekt zu einem strengen Rock oder einer Hose und schafft so eine Art Bürostil. Die Farbe der Bluse sollte hell oder in einem hellen Streifen sein, Farbkontraste sollten minimal sein.
    • Pullover Frauen mit einer kleinen Brust sollten sich besser für einen femininen Kaschmirpullover mit freiem Schnitt entscheiden. Denke nicht, dass solche Kleider die ohnehin kleine Truhe verstecken. Im Gegenteil, das Prinzip „von der Rückseite“ wird es erlauben, die Aufmerksamkeit nicht auf die geringe Größe der Büste zu richten, wodurch eine Art Rätsel entsteht. Es ist sehr wichtig, Pastellpullover zu bevorzugen.
    • Westen Eine Frau, die eine kleine Brust verwandeln möchte, kann einen BH mit Push-Up-Einsatz anziehen und eine Jeansweste über der Kleidung anziehen. Darüber hinaus werden Westen ideal mit Bürostil und klassischen Outfits kombiniert.

    Coole Videoanleitungen zur Brustvergrößerung in 5 Minuten:

    "Utility" für die weibliche Brust

    Unabhängig von der Größe, mit der die Brust einer Frau natürlich ausgestattet ist, muss sie die wichtigsten "Vorteile" für die Brust kennen, um ihre Jugend und ihre ursprünglichen Formen zu erhalten.

    Pflanzenhormone, die reich an vielen Nahrungsmitteln sind, werden die Gesundheit der "weiblichen" Organe erheblich verbessern, den Menstruationszyklus etablieren und Brüste von prächtigen Formen geben. Wie die Praxis zeigt, werden viele Lebensmittel sogar als vorbeugende Maßnahmen zur Bildung von Tumoren betrachtet. In der Ernährung von Frauen müssen Obst und Gemüse von orange Farbe, alle Sorten Kohl, Olivenöl, Milchprodukte und Meeresfrüchte vorhanden sein.

    Ein aktiver Lebensstil und Übung stärkt die Brust-, Schulter- und Rückenmuskulatur, was sich positiv auf den Körper und die Körperhaltung der Frau auswirkt und die Form der Brust korrigiert. Darüber hinaus trägt Sport dazu bei, die Elastizität und Flexibilität der Bänder zu verbessern, wodurch Knochenkrankheiten vorgebeugt wird.

    Für die Brüste von Frauen und für das allgemeine Wohlbefinden ist es unbedingt erforderlich, dass Sie das richtige Trinkverhalten einhalten. Leichte und samtige Haut, normaler Stoffwechsel und die Funktion aller inneren Organe hängen von der Wassermenge ab. Am Tag empfehlen die Ärzte, anderthalb Liter reines Wasser zu trinken. Es ist besonders wichtig, bei sportlichen Aktivitäten Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

    Darüber hinaus helfen verschiedene hausgemachte Masken natürlicher Zusammensetzung sowie die regelmäßige Selbstmassage mit pflegenden Cremes, um die Haut im Brustbereich mit einem Tonus zu füllen und ihr Elastizität zu verleihen.

    So erhöhen Sie die Brust zu Hause: 5 Möglichkeiten

    Wahrscheinlich gibt es keine Frau, die keine schöne und große Brust hätte. Statistischen Umfragen zufolge sind fast 90% der Frauen mit der Größe und Form der Brust, die sie derzeit haben, unzufrieden.

    Viele von ihnen denken jedoch darüber nach, wie Sie die Büste erhöhen können. Natürlich gibt es eine Möglichkeit, ein Problem ein für alle Mal schnell zu lösen. Wir haben jedoch von der plastischen Operation der Brust sowie von den Komplikationen und Problemen, die die künstliche Büste verursacht, gehört. Zum Glück ist eine chirurgische Brustvergrößerung teuer. Und nicht jedes Mädchen kann es sich leisten. Es ist sinnvoller, andere Methoden zu verwenden.

    Woman356 Portal hat eine Liste mit 5 Möglichkeiten zusammengestellt, um die Brust zu Hause zu erhöhen.

    Hormonelle Drogen

    Wie Sie die Brust mit Hilfe von Hormonen zu Hause steigern können, können Sie nur einem Arzt mitteilen. Die Ernennung von Hormonpräparaten ist inakzeptabel. Ungültige Hormondosen führen zu äußerst unerwünschten Folgen: von Zyklusstörungen bis zur Entwicklung von Tumoren.

    Sprechen Sie mit Ihrem Frauenarzt, wie Sie Ihre Brüste ohne Operation vergrößern können. Ihr Arzt wird Nachforschungen anstellen und feststellen, welches Medikament Ihnen bei welcher Dosierung helfen wird. Die Besonderheit dieser Methode ist, dass der Spezialist nicht die zusätzliche Menge eines Hormons feststellt, die Ihnen fehlt, sondern die Fähigkeit, die vier Hormone auszugleichen, die für die Größe der weiblichen Brust verantwortlich sind (Östrogen, Xenoöstrogen, Prolaktin und Testosteron).

    Brustverbesserungsprodukte

    Die wichtigste Regel für schöne Brüste - keine Diäten! Jeder Gewichtsverlust beginnt mit der Brust, wo das Fettgewebe sich verlässt. Es gibt auch eine Reihe von Produkten, die Ihnen helfen können.

    Milch und Milchprodukte, Meeresfrüchte, Hühnchen - wertvolle Proteinquellen.

    Hopfenzapfen sind eine natürliche Quelle von Östrogen. Sie müssen für 7 Tage gebraut und als Infusion genommen werden. Wiederholen Sie den empfohlenen Kurs höchstens einmal im Monat.

    Getreide und Getreide: Hafer, Naturreis, Hirse, Gerste. Sie können in Form von Getreide und Infusionen verwendet werden, die zur Brustvergrößerung mit Volksmitteln empfohlen werden.

    Produkte mit einfach ungesättigten Fetten: Leinsamen, Sesam, Avocado, Oliven, fettreicher Fisch. Diese Fette lagern sich nicht in der Taille ab und dienen als Quelle der wertvollsten Omega-3-Fettsäuren 6 und 12, die für die weibliche Schönheit notwendig sind.

    Brüste mit Massage vergrößern

    Lassen Sie die tägliche Brustmassage eine nützliche und angenehme Angewohnheit für Sie sein. Sie können es in der Dusche durchführen und die Brust im Kreis mit warmem Wasser massieren. Und es ist nach Badevorgängen mit der Verwendung von Fettcreme möglich.

    Verteilen Sie die Creme sanft auf der Brust und streicheln Sie die Brust sanft von der Brustwarze bis zu den Schultern und Achselhöhlen. Drücken oder reiben Sie nicht hart, um die Brustdrüsen nicht zu verletzen. Führen Sie die Massagebewegungen für 3-5 Minuten für jede Brust durch.

    Übungen zur Brustvergrößerung

    Übung ist wichtig für Ihre Brüste. Und die richtigen Aktivitäten helfen, die Brustbänder zu straffen, die Brustmuskeln bekommen eine deutliche Entlastung. Im Allgemeinen kann die Büste um 2-3 cm zunehmen, und Sie müssen sich nicht sorgen, dass Sie bei übermäßiger Belastung zum "Rollen" werden. Mit den Brustmuskeln kann man so etwas nicht machen: Sie sind extrem schwer zu stärken.

    Machen Sie jeden zweiten Tag mindestens zwei der effektivsten Übungen.

    Liegestütze - 2 bis 20 mal. Es ist notwendig, mit einem flachen Rücken, auf den Zehen und dem Kinn bis zum Boden zu wringen;

    Die Handflächen zusammendrücken. Legen Sie Ihre Handflächen vor, als würden Sie beten. Ellenbogen heben auf Brusthöhe an. Drücken Sie mit den Händen mit maximaler Kraft nach unten. Halten Sie so lange wie möglich an. 5 mal wiederholen.

    Brustvergrößerung

    Diese Methode "für die Faulenzer" hilft seit vielen Jahren jungen Damen, unzufrieden mit der Brustgröße. Sie wissen nicht, wie Sie die Oberweite zu Hause schnell erhöhen können, oder Sie können einfach nicht an sich selbst arbeiten. Wählen Sie die richtige Unterwäsche und Kleidung.

    BH Ihre Wahl - Push-Up-BH mit Volumeneinsätzen in Bechern. Er kann der kleinsten Brust mindestens eine Größe geben. Die besondere Form des Leinens hebt die Brust und bewegt die Brust. Ein Mangel an Liegestützen - sie können nicht oft getragen werden. Experten empfehlen, das Tragen eines solchen BH auf zwei Mal im Monat zu reduzieren. Aber es scheint, dass es einmal pro Woche für eine Party oder ein Date genau richtig ist.

    T-Shirts und Jacken. Wählen Sie Kleidung mit V-Ausschnitt oder Polo. Wenn ein T-Shirt aus Stretchstoff genäht wird, sollte es eng sitzen und der Halsausschnitt kann recht tief sein. Für Kleidung aus Wolle und Baumwolle lassen Sie uns einen freien Schnitt machen.

    Blusen Rüschen und Rüschen sind eine großartige Gelegenheit, eine kleine Büste zu verbergen. Blusen mit diesem Dekor lassen sich leicht mit einem Business-Office-Anzug, einer Hose und einem Rock kombinieren. Die Farbe der Bluse kann klassisch weiß oder gestreift sein. Es ist ratsam, nur Farben oder einen minimalen Farbkontrast zu wählen.

    Kleider Für eine Party oder einen Cocktail ist ein Empire-Kleid die perfekte Lösung. Diese Option hat eine hohe Taille, öffnet den Hals und hebt den Hals verführerisch hervor. Wenn Sie die Brustlinie mit einem breiten Gürtel betonen, wirkt Ihre Büste einfach luxuriös.

    Pullover Gemütliche und weiche Cashmere-Pullover eignen sich für einen Spaziergang im Park oder ein informelles Treffen mit Freunden. Ihr freier Schnitt passt sich unaufdringlich der Figur an und deutet selbst bescheidene Formen an. Infolgedessen erscheint die Brust größer. Die Farbe des Pullovers sollte hellpastell sein. Lady.obobzrevatel.com.

    Westen Willst du am besten aussehen? Tragen Sie einen Push-Up-BH und darüber eine Jeans- oder Lederweste! Diese atemberaubende Kleidungsoption macht Sie zur Königin einer jeden Party. Auch im Alltag und im Büro sind Westen sehr willkommen. Tragen Sie sie zu Blusen, Hemden, Röcken und Hosen, Shorts und Caprihosen.

    Wie Sie sehen können, um die Brust in den häuslichen Bedingungen zu erhöhen - das Geschäft ist einfach und durchaus machbar. Nur 5 Möglichkeiten, die einfach auszuführen sind.

    Wie kann man die Brüste zu Hause schnell vergrößern?

    Brustkorrekturoperationen eignen sich nicht für jedermann, daher fragen sich Frauen, die mit ihrer eigenen Größe unzufrieden sind, oft, wie sie ihre Brust zu Hause vergrößern können. Das Volumen der Brustdrüsen ist auf genetischer Ebene angelegt. Mit improvisierten Mitteln wird es nicht möglich sein, ihn für längere Zeit um 2 - 3 Größen zu verändern, sondern die Brust anzuheben, elastischer zu machen, die Form anzupassen und die Haut mit der Kraft jedes Mädchens zu straffen.

    Wie kann man die Brust mit einer Reihe von Übungen vergrößern?

    Die weibliche Brust besteht aus Bindegewebe, Drüsengewebe und Fettgewebe, die Muskeln beanspruchen 5% des Volumens.

    Übung hilft, die Brustdrüsen nicht zu vergrößern, sondern die Brustmuskeln, an denen sie befestigt sind.

    Die aufgepumpten Muskeln heben die Brust an, die Form wird dadurch verbessert, die Haut wird dichter.

    Es ist nützlich, die folgenden Übungen zu machen:

      Push up Stellen Sie sich in einem Abstand von der Wand auf, lehnen Sie sich mit den Handflächen nach vorne und beugen Sie die Ellbogen. Es ist wichtig, den Rücken gerade zu halten. Die Belastung des M. pectoralis major nimmt mit einer breiten Armeinstellung zu. Wiederholen Sie das dreimal dreimal im Abstand von 30 Sekunden.

    Die Übungen werden regelmäßig alle zwei Tage durchgeführt. Die ersten positiven Änderungen werden nach 3 Wochen sichtbar und das Ergebnis erscheint nach 2,5 - 3 Monaten.

    Volksheilmittel zu Hause

    Einige Pflanzen enthalten natürliche Phytoöstrogene. Wenn der Körper weniger weibliche Hormone hat, gleichen sie den Mangel aus. Zur Brustvergrößerung werden Abkochungen und Tinkturen folgender Pflanzen verwendet:

      Hopfenzapfen Eine Prise Sammlung wird mit einer Tasse kochendem Wasser eingegossen, 20 Minuten lang unter einem Handtuch aufbewahrt und nach den Mahlzeiten 2 - 3 Schlucke während des Tages verbraucht.

    Abkochungen und Infusionen werden mit Vorsicht angewendet, überschreiten Sie nicht die Dosierung. Wenn eine Frau einen normalen Östrogenspiegel hat, werden pflanzliche Phytoöstrogene beginnen, sie zu unterdrücken.

    Wie Sie Ihre Brüste sicher zu Hause vergrößern können

    Die meisten Mädchen, die ordentliche, aber nicht groß genug Brustformen haben, neigen dazu, Wege zu finden, wie man es wenigstens etwas mehr machen kann. Allerdings sind sich nicht alle Mädchen in der plastischen Chirurgie einig. Tatsächlich ist es sogar möglich, die Brust selbst zu Hause zu vergrößern, ohne operiert zu werden und Gesundheit und Leben zu gefährden. Darum geht es in diesem Beitrag.

    Natürliche Brustvergrößerung ist möglich!

    Wenn Sie Ihre Form und Größe der Büste nicht mögen, ist es sehr wichtig, nicht zu verzweifeln, sondern sich auf eine lange, aber effektive Arbeit einzustellen. Wenn Sie alles richtig machen und keinen einzigen Tag verpassen, werden Sie nicht lange warten und werden Sie unglaublich überraschen.

    Natürlich ist die Lösung dieses Problems mit Hilfe eines plastischen Chirurgen einfacher. Trotz der schnellen Ergebnisse kann die Operation unangenehme Folgen haben. Ein Nachteil dieses Verfahrens sind die Kosten. Nicht jedes Mädchen kann sich eine künstliche Brust leisten. Es ist daher ratsam, sicherere und kostengünstigere Methoden zu wählen, um dieses Problem zu lösen.

    Physische Übungen

    Wenn Sie die beste Methode wählen, um die Brust zu Hause zu vergrößern, sollten Sie auf die Übung achten. Mit ihrer Hilfe können Sie für einige Wochen spüren, dass die Brustdrüsen mindestens eine Größe größer geworden sind. Wenn Sie eine spezielle Gymnastik für die Brustmuskulatur durchführen, werden Sie sicherlich feststellen, dass sich die Büste mit der Zeit zusammenzieht, an Elastizität und Fülle gewinnt. Es ist wichtig, die Übungen jeden zweiten Tag zu machen.

    Es ist besser, das Fitnessstudio zu besuchen, aber wenn Sie keine Zeit haben, können Sie sie zu Hause machen:

    1. Liegestütze aus dem Boden 3 Sätze von 15 Mal. Wenn die Übung hart ist, sind Liegestütze auf den Knien bis zu zehnmal erlaubt.
    2. Drücken Sie die Handflächen vor Ihnen zusammen. Diese einfache Übung kann zu Hause durchgeführt werden. Verbinden Sie dazu Ihre Handflächen auf einer Höhe direkt unter dem Kinn. Dann so viel wie möglich, um eine Handfläche in eine Handfläche zu drücken und gleichzeitig für einige Sekunden zu verweilen. Wiederholen Sie den Vorgang 5-10 mal, und erhöhen Sie die Anzahl der Male auf 20-25.
    3. Hanteln heben auf den Rücken. Das Heben von Kurzhanteln sollte senkrecht zur Bodenfläche erfolgen. Steige langsam auf, halte an der höchsten Stelle an und senke sie auch langsam auf den Boden. Machen Sie 4-5 Ansätze 15 Mal.

    Massage

    Bei der Selbstmassage ist es wichtig, den Brustkorb nicht zu quetschen und mit guten Gedanken und einer positiven Einstellung an diesen Vorgang heranzugehen. Zunächst einmal lohnt es sich, eine Kontrastdusche zu nehmen und mit einem Handtuch zu reiben. Dies hilft, die Brüste zu straffen, Elastizität zu verleihen und die Haut der Brust zu verstärken.

    Nach der Dusche können Sie mit einer Massage beginnen. Es ist nützlich, Öle wie Ylang-Ylang, Kakaobutter zu reiben, die der Brust auch Volumen verleihen und deren Elastizität verbessern können. Reiben Sie die Massage-Tools in Richtung Brustwarze und bewegen Sie sie zu den Schultern und Achselhöhlen. Für eine solche Massage reichen 3-5 Minuten pro Tag für jede Brust.

    Lebensmittel

    Wenn Sie diesen zusätzlichen Pfunden nicht schaden, können Sie versuchen, ein bisschen besser zu werden. Das ist kein Scherz. Jedes zusätzliche Kilogramm erhöht die Brust um 20 Gramm, was sich sicherlich auf Volumen und Aussehen auswirkt. Wenn dies jedoch nicht Ihre Methode ist, sollten Sie auf Produkte achten, die zur Erhöhung der Oberweite beitragen. Wenn Sie sich an eine bestimmte Diät halten, schaffen Sie es, die Formen weiblicher zu gestalten, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Dies ist der bekannte Kohl, Hülsenfrüchte, Leinsamen, Milchprodukte.

    Gewürze und Gewürze, die Salaten, Fleischgerichten und heißen Getränken beigemischt werden, verbessern auch die Form und das Volumen der Brust. Dies sind Ingwer, Nelken, Kurkuma, Salbei und Oregano. Hopfenzapfen sind eine natürliche Quelle von Östrogen. Die Infusion davon muss einmal pro Monat während der Woche erfolgen.

    Fetthaltige Fischsorten enthalten einfach ungesättigte Fette, die die Taille nicht schädigen. Aber die Fettsäuren Omega-3, 6 und 12, die in Fischen enthalten sind, können nicht nur die Schönheit der Brust verbessern. Sie wirken sich günstig auf den Zustand der Haut und des Haares aus. Es ist wichtig zu beachten, dass beim Abnehmen die Brust reduziert wird, da das Fettgewebe verloren geht, das die Brustdrüsen füllt und Volumen hinzufügt.

    Verwendung von Kosmetika

    Bis heute gibt es viele spezielle Cremes und Masken, die einen atemberaubenden Effekt versprechen. Aber lohnt es sich, ihnen zu vertrauen? Denn Cremes, die in Geschäften oder Apotheken angeboten werden, können hormonelle Substanzen enthalten. Bevor Sie solche Wundermittel anwenden, müssen Sie daher einen Arzt aufsuchen.

    Sie können auch eine Vielzahl von Rezepten für Masken, Cremes, die zu Hause zubereitet werden, finden und nach zahlreichen Bewertungen helfen, die Brustgröße um 1-2 zu erhöhen. Haushaltsgegenstände müssen im Kühlschrank aufbewahrt werden. Haltbarkeit beträgt etwa 2 Wochen. Es hängt alles von den Bestandteilen und der Verwendungshäufigkeit der Mittel ab.

    Bevor Sie das Produkt auf der Brust auftragen, lohnt es sich, es in den Händen aufzuwärmen und es mit Massagebewegungen im Dekolletébereich zu verbreiten. Es ist wichtig, sich an die Empfehlungen zu halten und nicht zu eilen, um bei der Anwendung solcher Werkzeuge Ergebnisse zu erzielen.

    Richtige Unterwäsche

    Diese Methode hilft vielen Frauen. In der Tat, wenn Sie die Brust schnell erhöhen müssen, kommen spezielle Unterwäsche und Kleidung zur Rettung.

    Das hilft also, das Brustvolumen visuell hinzuzufügen:

    1. Der richtige BH. Dies sind Modelle mit Push-Up, die volumetrische Einsätze in Bechern haben und dadurch kleine Brustvolumina ergeben. Die besondere Form des BHs hebt die Brust und verleiht ihm eine köstliche und abgerundete Form. Aber mit all den Vorteilen solcher Unterwäsche gibt es einen Nachteil - sie kann nicht lange und oft getragen werden.
    2. T-Shirts und V-Neck Tops. Eine großartige Option für die visuelle Brustvergrößerung. Solche Kleidung kann im Alltag, bei der Arbeit und sogar auf einer Party getragen werden. Es ist nur wichtig, die passende Farbe und den richtigen Stil zu wählen. T-Shirts aus Stretchmaterial sollten eng anliegen und die Schnitttiefe kann recht tief sein.
    3. Originelle und bequeme Westen. Es ist ziemlich einfach, aufzufallen und nicht übersehen zu werden, wenn sich ein Push-Up-BH und eine Leder- oder Jeansweste darüber befindet. Diese ausgezeichnete Option wird sicherlich den Neid der Mädchen erwecken und die Ansichten von Männern anziehen. Darüber hinaus kann die Weste getragen und getragen werden, indem sie mit Blusen, Röcken, Hosen oder Shorts kombiniert wird.
    4. Lose Pullover. Dieses Garderobenelement ist für einen Spaziergang im Park oder für ein warmes Treffen mit Freunden unverzichtbar. Freie Modelle passen ordentlich zur Figur und heben nicht zuletzt die kleinste Größe der Brust hervor. Einen solchen Pullover anzuziehen, scheint die Büste darin mehr zu sein. Sie sollten auch eine geeignete Kleidungsfarbe wählen. Es sollte Licht und Pastellfarben sein.

    Unabhängig von der für die Brustvergrößerung gewählten Methode ist es wichtig, Ihren Körper so zu lieben, wie er von der Natur geschaffen wurde. Mit ständiger Sorgfalt und der Umsetzung mehrerer Empfehlungen wird Sie das Ergebnis nicht nur in Erstaunen versetzen. Am Ende können Sie stolz auf sich sein und erkennen, dass die Anstrengung nicht umsonst war.

    Wie man die Brustdrüsen in einer Woche zu Hause erhöht

    Nicht jede Frau kann sich mit einer prächtigen Büste rühmen. Wenn Sie wissen, wie Sie die Brust schnell vergrößern können, ohne einen Chirurgen in Anspruch zu nehmen, können Sie dieses Problem lösen. Nicht unerheblich sind Vorstellungen über die Physiologie und die Ursachen des Alterns der Brust einer Frau.

    Die Hauptursachen für den Formverlust der Brustmuskulatur

    Im Laufe der Jahre können die Brustdrüsen nicht nur an Volumen, sondern auch an Form verlieren.

    Dies kann aufgrund der folgenden Faktoren auftreten:

    • frühzeitiger Muskelalterungsprozess;
    • Muskelschwäche;
    • das Ergebnis der Fütterung des Babys mit Muttermilch;
    • erfolglose Vererbung;
    • hormonelles Versagen;
    • individuelles Merkmal der Struktur des weiblichen Körpers.

    Bei solchen kosmetischen Problemen wird die Brustvergrößerung häufig operativ durchgeführt.

    Eine Frau erhält zwar ein schnelles und ziemlich effektives Ergebnis, aber dennoch stellt jede Operation ein Risiko dar, und wenn Sie darauf verzichten können, sollten Sie es versuchen.

    Möglichkeit, die Operation zu verzögern

    Es gibt mehrere Möglichkeiten, eine Brust zu züchten, ohne den Körper mit einem Skalpell zu verletzen. Die Wahl der Methode der Erhöhung hängt vom Zustand der Brust sowie von den physiologischen Eigenschaften des Organismus ab.

    Die Brust zu Hause zu vergrößern ist möglich, wenn Sie solche Manipulationen verwenden:

    1. Eine Kontrastdusche lässt die Muskeln arbeiten, stärkt sie und macht das Gewebe elastischer.
    2. Die Struktur der Brust besteht aus Fettgewebe, und die Diät mit der Einschränkung dieses Produkts kann zu einem Absacken führen. Besonders fettfreie Diäten sind gefährlich, wenn der Körper eines Mädchens geformt wird.
    3. Genug Sex. Das Sexualleben wirkt sich allgemein positiv auf den weiblichen Körper aus, einschließlich der Unterstützung des Tonus der Brust.
    4. Die Verwendung von Kräuter-Kompressen sowie ätherischen Ölen zur Befestigung an der Brust.
    5. Die Bruststraffung der Brüste einer Frau kann mit einem Jodnetz erfolgen. Dies trägt zu einem Blutrauschen und folglich zu einer Straffung des Brustgewebes bei.
    6. Mit Hilfe einer Kupfermassage in der Sauna kann die verblasste Brust vergrößert werden.
    7. Östrogen ist für die Brustvergrößerung verantwortlich. Dieses Hormon wirkt sich auch darauf aus, es straff zu halten. Beim hormonellen Versagen kommt es in der Regel zu einer Störung des Körpers. Gleichzeitig verschreiben Ärzte einen hormonellen Behandlungskomplex für Frauen.
    8. Zur Verbesserung der Blutzirkulation in den Muskeln der Brustmuskulatur einer Frau können Bewegungen massiert werden. Besonders, wenn Sie Vitamincremes mit dem Zusatz weiblicher Hormone verwenden.
    9. Bei Frauen während der Schwangerschaft nehmen die Brüste zu, aber nach der Stillzeit verlieren die Brustdrüsen ihre Form und Elastizität.
    10. Der sicherste Weg, die Brustmuskulatur durch spezielle körperliche Übungen zu stärken und zu stärken. Dies ist kein schneller Prozess, aber es ist der zuverlässigste und effizienteste.

    Klassische Massageregeln

    Um die Brustgröße einer Frau zu vergrößern, können Sie Massagetechniken anwenden.

    Es sollte aus folgenden Aktionen bestehen:

    1. Streicheln der Brustmuskulatur mit der Handfläche in Richtung vom Brustwarzenbereich zum Brustbereich.
    2. Leichtes Reiben mit ätherischen Ölen von der Brustwarze bis zu den Achselhöhlen und dem Bauch.
    3. Beschleunigung der Durchblutung durch leichtes Tippen mit den Fingerspitzen.

    Dies führt zu einem Abfluss von Lymphflüssigkeit und verbessert die Durchblutung in den Blutgefäßen und im Gewebe. Darüber hinaus ist es eine hervorragende Prävention gegen die Bildung von Tumoren.

    Diät für Pompbüste

    Zukünftige Mütter stellen fest, dass ihre Büste während der Schwangerschaft um 2 Größen zunimmt. Manche Menschen behalten diesen Wert nach der Stillzeit. Diese Brustvergrößerung ist auf die vermehrte Bildung des Hormons Östrogen zurückzuführen. Es ist bekannt, dass einige Nahrungsmittel die Menge im Körper erhöhen:

    • Milchprodukte mit hohem Fettanteil;
    • Kohl (es ist seit langem für die Aufnahme in die Ernährung von jugendlichen Mädchen empfohlen worden, da es viele Vitamine enthält);
    • Nussmasse mit Zitrone und natürlichem Honig;
    • Es wirkt sich positiv auf die Durchblutung aus und hält die Muskeln in einem Ton von Lakritze.
    • Meeresfrüchte und Fisch der nördlichen Meere;
    • grüne Äpfel;
    • Hühnerfleisch;
    • Produkte mit Zusatz von Soja (es enthält Isoflavon, das das Muskelwachstum direkt beeinflusst).

    Wenn eine Frau regelmäßig Gerichte mit diesen Produkten in das Menü einfügt, die die Bildung von Fettgewebe beeinflussen, können Sie Ihre Brüste zu Hause erhöhen.

    Gitter von Jod

    Eine weithin bekannte und gebräuchliche Methode für Frauen, eine große Brust zu machen, ist das Jod, das in Form eines Gitters aufgetragen wird. Wenn sich ein Wattestäbchen einmal in diese Flüssigkeit eintaucht, erhöht sich die Anzahl der Streifen in horizontaler und vertikaler Richtung. Jedes nachfolgende Mal wird auf der Brust neben den Streifen aufgetragen, die durch eine vorherige Schmierung aufgebracht wurden.

    Einige Frauen, die diese Methode anwenden, behaupten, dass sie es geschafft haben, die Büste in einem Monat fast um die Größe zu erhöhen.

    Aber viele Frauen stellen diese Methode in Frage. Erstens ist es ziemlich schädlich für Frauen, die an einer Schilddrüsenerkrankung (Schilddrüsenerkrankung) leiden und große Mengen an Jod schädigen. Zweitens besteht die Gefahr von Verätzungen. Darüber hinaus ist diese Methode der Brustvergrößerung bei Frauen während der Stillzeit und der Anwesenheit von Tumoren kontraindiziert. Einige Menschen steigen nach einer solchen Manipulationstemperatur ebenfalls an, was ein Signal für die Beendigung von Verfahren ist.

    Volksweisen

    Da es möglich ist, die Brust ohne Operation zu vergrößern, können Sie dazu Folk-Mittel verwenden. Dafür haben Frauen seit langem Aufgüsse und Abkochungen von Kräutern verwendet.

    Brennstofftinktur mit Wermut und Lindenfarbe

    Nehmen Sie 1 Teelöffel von jedem Kraut (getrocknet und gemahlen) und schlafen Sie in 750 g kochendem Wasser ein. Lassen Sie das Wasser erneut kochen und kochen Sie es zwei Minuten lang. Anschließend an einen warmen Ort stellen und den ganzen Tag über ziehen lassen. Diese Infusion wird 4 Wochen vor einer Mahlzeit in einem Glas getrunken.

    Infusion von Oregano

    Dieses Kraut hat seine eigenen Phytoöstrogene, ähnlich dem weiblichen Hormon. Fonds mit Oregano für Frauen mit dem Problem des Ungleichgewichts der Hormonspiegel verschrieben. Seine positive Wirkung wurde auch bemerkt, wenn man die Muskeln der Büste der Frau wachsen lassen wollte.

    Zur Zubereitung werden 60 g getrocknete Kräuter in kochendes Wasser (250 ml) gegeben und 50 Minuten lang infundiert. Dann wird die Komposition gefiltert und dreimal täglich 1/2 Tasse vor den Mahlzeiten getrunken.

    Tinktur aus Leinsamen und Hopfenzapfen

    Leinsamen ist als Heilmittel zur Vorbeugung von Wechseljahrsbeschwerden sowie zur Aufrechterhaltung des weiblichen Fortpflanzungssystems bekannt. Bei regelmäßiger Verwendung von Geldern aus infundiertem Samen wird die Brust einer Frau erhöht.

    Für eine Infusion von 1 EL. l gießen Sie Samen in ein fermentiertes Milchprodukt (Kefir, Joghurt oder Joghurt). Das Trinken dieses Werkzeugs ist für den Tag notwendig. Nach zwei Monaten werden die Ergebnisse der Brustvergrößerung einer Frau sichtbar.

    Ein großer Prozentsatz von Phytoöstrogen in Hopfen (in seinen Zapfen). Die Verwendung dieser Infusion beeinflusst die Hormone und fördert das Wachstum der Brust. Dazu nehmen Sie 20 g trockene Zapfen, gießen 200 ml kochendes Wasser darüber und stellen Sie sie zwei Stunden lang auf. Nach dieser Infusion Filter und trinken Sie 1/2 Tasse täglich.

    Andere Mittel zur Brustvergrößerung

    Sie können Ihre Brüste mit Masken von Äpfeln und Kohl mit Honig vergrößern. Die Mischung wird auf die Brust aufgetragen und 30 Minuten mit Polyethylen bedeckt.

    Das zweite Mittel des Gemüses - Kartoffelpüree. Das gekochte Gemüse wird mit einer Gabel mit 2 EL gestreckt. l Sahne, Pflanzenöl und Honig. Maske gründlich durchmischt und auf der Brust auftragen.

    Erhöht Brustgetränk aus Milch mit Tinktur aus Erdbeerblättern. Die übliche Wirkung bei der Milchzugabe wirkt sich ebenfalls gut aus.

    Wie man die Brustdrüsen zu Hause in einer Woche erhöht

    Übungen an den Brustmuskeln sind der schnellste und effektivste Weg, um sie zu steigern. Es ist nicht nötig, Ihre Zeit auf eine Reise in die Sportanlage zu verbringen. Sie können die Übungen zu Hause machen.

    Die Hauptbedingung für körperliches Training ist regelmäßiges Training. Die ersten Ergebnisse des Anstiegs werden nach einer Woche des Trainings sichtbar. In 2-3 Monaten können Sie ein Kleid mit einem Ausschnitt sicher tragen. Das Ergebnis wird die Erwartungen übertreffen.

    Schere

    Diese Übung zur Brustvergrößerung erfordert keine spezielle Ausrüstung. Als Gewichtung für die Muskeln können Sie mit Wasser gefüllte halbe Liter Plastikflaschen mitnehmen. Sie müssen sich auf die Matte legen und die Hände heben. Lösen Sie sie langsam auf und senken Sie sie entlang der Schulterlinie nach unten ab. Dann heben Sie wieder Ihre Arme über Ihre Brust, falten Sie sie und senken Sie den Kopf. Machen Sie dreimal täglich 15 Bewegungen.

    Wand drücken

    Lehnen Sie sich mit den Händen in Höhe der Oberweite an die Wand. Beugen Sie die Arme im Ellbogengelenk, belasten Sie die Brustmuskulatur. In dieser Position 5 Minuten zu sein.

    Lotus Pose

    Wenn Sie Ihre Brüste in einer Woche vergrößern möchten, ist dies eine effektive Übung: Sie müssen sich in einer Lotussitzposition auf den Boden setzen, die Arme in Ellbogen gebeugt, die Handflächen zusammenlegen und dann die Brustmuskeln abwechselnd anspannen und entspannen. Diese Übung sollte mindestens 20 Mal täglich, mindestens 7 Tage durchgeführt werden.

    Push up

    Legen Sie die Arme in Rückenlage auf Schulterhöhe in den Boden. Versuchen Sie, den Rumpf so weit wie möglich abzusenken, ohne den Boden zu berühren und die Muskeln zu verwenden. Liegestütze 10 Mal wiederholen. Wenn der physische Zustand der Muskeln keine Pushups in einer solchen Amplitude zulässt, können Sie Ihre Knie auf den Boden lehnen.

    Armbewegung

    Werden Sie gerade und Füße zusammen. Heben Sie eine Hand an und legen Sie sie so weit wie möglich hinter den Kopf, um die Anspannung und Brustmuskulatur zu spüren. Dann mache diese Übung mit deiner anderen Hand. Mach sie 5 mal mit jeder Hand.

    Schlucken

    Stützen Sie den Bauchbereich auf einem kleinen Hocker. Zehen lehnen auf dem Boden. Beugen Sie den Rücken und strecken Sie die Arme nach vorne. Spüren Sie gleichzeitig, dass die Wirbelsäule gedehnt ist. Diese Übung eignet sich nicht nur für die Brustmuskulatur, sondern auch für die Rückenmuskulatur. Darüber hinaus sorgt es für eine einwandfreie Haltung.